只要方法正确和持之以恒的健身，多重量的哑铃就足够了。 可以加一些哑铃斜凳， 杠铃什么的也可以啊
减肥最快就是的就是跑步机 锻炼肌肉最快的就是哑铃 做飞鸟
拉力器是少不了的哦，用来锻炼胸肌。此外臂力器也可以，但有一定危险度，而且器材本身没有拉力器那么耐用
一对哑铃。，加杠铃，。加仰卧凳。还要一个杠铃架就足够了、
仰卧凳可以做基本的仰卧起坐。还有健身球，健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
器材有了之后，最关键的是锻炼的方法要科学，并持之以恒的坚持做下去。