男 34岁 发病时间：不清楚
我这两年时间里都掉了很多头了，现在头顶上面都变得有点光了。我好担心会整个头都掉光。我试过用固发的洗发水都没有用。现在每天头发还是一样的掉，在日常生活中我应该怎么做才能生发和固发。请问防脱发固发？谢谢。
刘新娟 主治医师 青岛市第五人民医院
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物.适当吃些黑芝麻。应多喝水或含有丰富铁质的食品，多补充维生素e，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。一定去除可能诱发因素，注意劳逸结合。平时饮食一定的规律。建议您可以用缮丝源丝沐精华液外擦有助于生发。
廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院（西院）
脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素。建议检查后对症治疗。生发，固发，应当吃补气血，补肝肾的东西，会对长发，固发有帮助. 常见的食物如花生，红枣，芝麻，茯苓，核桃等都是有帮助的，如果方便的话，服用一些首乌.
另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,b族维生素及维生素c和钙并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。
廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院（西院）
掉头发是缺少微量元素、或是过度节食引起的。建议去医院检查检查掉头发的原因，如果是缺少微量元素，建议饮食注意：吃些含微量元素的食物。比如海鲜类蛋白，b族维生素及维生素c和钙，尽量少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，这样能够很好的缓解掉头发现象。
注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、b族维生素及维生素c和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发大有裨益。如果说已经比较严重的情况可以先使用纳米防脱生发露外部药物治疗再配合食疗效果会更好。
姚小金 主治医师 武汉市第八医院
引起脱发的原因很多,但最主要的是社会精神压力和不科 学的生活方式.巨大的精神压力下,焦虑,失眠,烦躁,惶恐,紧张,导致神经系统紊乱,消化系统紊乱,免疫力低下,内分泌失调,从而引起脱发.
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。贝类促进细胞再生，贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。牛排养发固发牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
姚小金 主治医师 武汉市第八医院
脱发的原因与营养有关.与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系.可查血微量元素.头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质.每日应摄入适量富含蛋白质的食品.如鱼类.瘦猪肉.牛奶.乳制品及硬壳类食物.适当吃些黑芝麻.同时每天按摩头皮.加以刺激头皮.促进血液的循环就可以获得改善.
平时不要经常处于精神紧张状态.脱发治疗的关键是药物激活受损毛囊.改善毛发的营养状况.促进新的毛发再生.从根本上治愈脱发.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦.可促进头发生长.饮食营养要全面.