女 25岁 发病时间：不清楚

不爱出门,不爱讲话,对任何事情都没有什么兴趣,生活中没有什么能让自己开心的事。忧郁症自我治疗方法是什么呢啊，希望医生能尽快回答我，谢谢。

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窦兰兰 主治医师 中国医科大学附属第一医院
分析：您好；抑郁症是一种常见的精神病，往往出现情绪低落，不爱讲话，不爱活动，注意力不集中、脑子反应迟钝，而且失眠早醒，出现严重的自责、自卑内疚、对前途信心不足或总感觉疲乏无力、精神不振等症状。
建议:你要注意生活要有规律，坚持体育锻炼，广交朋友也有帮助的，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状，避免服用避孕药、利血平等药物，另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。祝健康快乐。

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窦兰兰 主治医师 中国医科大学附属第一医院
分析：首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。
建议:再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。

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