女 26岁 发病时间：不清楚

常常听说睡眠很是重要的，就是不知道健康的睡眠，和睡懒觉有什么分别。请问健康睡眠的意义是什么？一个健康的睡眠对身体和精神都有什么意义呢？麻烦医生推荐睡眠健康？的方式和意义。谢谢医生的回答。

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程璐忠 主治医师 郑州大学第二附属医院
你好，疲劳通常与各种劳动（体力、脑力）的强度。速度及持续的时间有关，速度越快、强度越大、疲劳出现越早，持续时间越长越容易疲劳，疲劳是机体生理功能将接近最高限度的信号，这时非常需要适当休息，而最好的休息方式是睡眠。因为睡眠时，人体一方面把体内蓄积的代谢废物和二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去，另一方面又使自身获得充分的休息。

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姚小金 主治医师 武汉市第八医院
睡眠和清醒交替进行，是正常生理过程的必要转换，没有这种交替转换人就会发生疾病。睡眠时人体处于相对静止状态，人体大多数功能降低，合成代谢大于分解代谢，有利于营养供给，弥补损耗，储存能量，解除疲劳。希望对你有帮助，祝身体健康。

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荣慧敏 主治医师 天津市中医药研究院长征医院
你好，我们的睡眠是一个自然的过程，建议您，按时作息，每天按照固定的时间就寝和起床，不知道你这样做的目的是什么，但是这样做会引起我们的生物钟节律紊乱，影响到我们的睡眠质量，对我们的身体是不利的，祝你健康。

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程璐忠 主治医师 郑州大学第二附属医院
你好，据研究，促使人体生长发育的“生长素”，只有在睡眠时才大量分泌。所以，儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍，俗话说：“能睡的孩子长得快”，就是这个道理。故要使儿童身高增长，就应当保证睡眠多，够时间和质量。过去认为老人瞌睡少，这是误解，最能睡的老人才有希望登上寿山。因为老人的生理机能减退，易疲劳，更应多睡。

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刘新娟 主治医师 青岛市第五人民医院
你好，人体大脑的皮质细胞具有高度的反应性和复杂的功能活动，它需要丰富的营养，但本身又缺乏储备营养物质的能力，所以特别脆弱。而睡眠能保护大脑皮质的神经细胞，维护皮质这种高度分化的组织功能，有利于防止遭受严重的损伤。

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