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高尔夫场地要求（1）用地应满足高尔夫球娱乐活动的特点和技术要求，应选择交通便利、环境优美、绿色植被充裕茂盛和无污染的地段。（2）高尔夫球场除主赛球场外，一般还应包括练习场地、俱乐部会馆、后勤服务、管理办公、停车场等，需要时还可附设度假居住设施、游泳池和其他娱乐设施等等。（3）高尔夫球场需有较开阔的草坪，一般宜利用丘陵缓坡地带设置，占地约65000~ 70000平方米，球道处地面起伏高差10~20m为宜。（4）正规球场应划分为18个大小不一、形状各异的场地，每块场地均由开球台、球道、果岭和球洞组成。由开球台到球洞的间距为至548m不等。标准球场的总长为5943m至6400m,宽度不定。球场四周应有界线标志，关键地段设置界桩。每个分场地占地3~3.5平方百米。（5）开球台即是开球用的草坪，台上有两个球状标记，相距4.5m左右，两个标记之间的连线即称开球线。开球台一般面积30~150平方米，较其周围地表高约0.3~1.0m,表面为修剪过的短草，有坚硬度且表面平滑。一般每个洞的开球台设两个，分别供男女选手使用。如供正式比赛使用，还需增设第三个开球台。球洞应高出开球台，但不宜超过20m.（6）果岭为球洞所处的区域，其平面多呈近似圆形或椭圆形的自由形状，表面种植优质草坪，并经修剪和碾压密实，略有缓坡起伏，使球能在场地上无阻碍地滚动。（7）由开球台到果岭和球洞间为平坦球道，其宽度小30m,一般为40~ 50m,植以剪短的草皮。球道外为粗糙地带。靠近球道为宽2~3m的轻度粗糙区，即植有剪短的野草，其外侧为重度粗糙区，即为自然草丛或树林等，其间出球有较大难度
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可以说，保养好球杆有如武士爱护自己的十八般兵器一样重要。然而一些高尔夫球手常常只顾打球而忽视球杆的日常维护，他们误认为：球杆本来就是这样，何必多此一举？为了确保球杆随时处于精良状态，需要对其做精心的常规保养和专业测试。看看巡回赛上的球童在每一杆之后均会清洁杆头和握把就知道了——这当然不仅仅是为了美观。杆面凹槽经过清洗能够保证击球时杆头与球的良好接触和增大球的自旋。而清洗握把可以增强触感和握杆的稳固性。随时检查球杆是否干净、是否磨损，保证其处于状态良好能够使你在绿茵场上如鱼得水。握把的维护：很多球手都不能正确维护握把。直接结果是导致握把提前“衰老”，性能大打折扣。维护握把简单的办法是在每轮球赛后仔细清洗。清洗方法很简单，用温水、肥皂、刷子或者海绵，把凹槽内的污渍彻底清除，然后风干或者用毛巾将水分去除，此时你会注意到球杆的性能和触感均增强了。除了日常维护外，还应学会正确评估你的握把状态。触感脆而干的握把绝不能提供良好的性能。握把上面的握痕不适合你的手，或者杆身未能抵达顶端均会造成问题。建议每年更换握把一次。选择适合的型号，让技术娴熟的技术员帮你更换。要选择适合你自己的尺寸和型号。比如，你的手心容易出汗或者经常在潮湿的天气中打球，就应该选择相应的握把。如果你有关节炎或者手掌很大，选择超大的型号。另外，握把的重量也很重要，可供选择的握把通常在38-64克之间。握把太轻或者太重均会影响挥杆重量、平衡性和触感。看看你的握把是否适合你？
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如果你是高尔夫的初学者，而下场也仅仅是刚开始，那么你需要特别注意你所下的这个场场地的特点。这个场地如果多水，多树，丢球的现象就会经常发生。在高球的选择上可以选择买二手球，有的二手球只打过一两场，还是很好用的，但是价格往往会比新球要便宜一半，所以新手的zui佳选择是二手球。建议网上购买，像耐克的二手球有的只要几块钱。对于初学者来说是zui合适不过的，因为丢了也不会太心疼。
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从高尔夫球的结构来划分，基本可分为以下 4 类：（1） 单层球这种球也可以叫做一体球或一件头球，一般仅用于练习或用于练习场。 球体由硬橡胶压制而成，并且涂漆。（2） 双层球这种球也叫做双体球或两件头球，是常用的球。 球心外面为硬橡胶或塑料，或者是用两者的混合物制成外壳，厚度约 1 毫米。 目前市场上大多数飞行距离远或抗损耗的高尔夫球均采用这一结构，是一般爱好者的较佳选择。（3） 三层球三层球也可以叫做三件头球，是高水平球手常用的球。 在由橡胶、塑料或两者混合物制成的相当于榛子大小的球心外面包围着充满液体的胆，像线团状缠绕着薄橡皮条，外壳为橡胶制品。 这种胶核液体球心球，是目前具有高旋转性和击球感觉的球。（4） 多层球击球越有力，球越容易变形。 多层球就是根据这个道理设计和制造的，目的在于使用任何击球力度都能产生较佳效果。 球心的设计是为了开球更远，中间层为适合铁杆击球，外壳是为获得较佳击球感觉和产生回旋。 新设计的球在球心和外壳内开始掺进钛、钨等金属粉末以加强球的强度，使球体内的重量分配更为合理。 但是这种球价格昂贵，练习者在下场时容易遗失球且提高了打球成本，所以不常使用。
面临模拟高尔夫活动日趋革新的体能静态成长,高尔夫球手们经由过程如下三个方面增强演习,就能够得到的后果.室内高尔夫中演习也不例外,标准的姿态是必须的,其次是身材的稳固性,末了是身材力气及挥杆动能.做到这三点,在室内高尔夫中挥杆击球就能够熟能生巧了.
1. 标准的姿态
咱们都晓得,这一点在一切活动项目中紧张,但许多专业球手的肇端站姿却仍很不标准.为了找到本身的站位,假想本身是一位曲棍球的守门员,或是正在篮球场上戍守,锻练们称之为肌肉神经整合,实在便是练习大脑对姿态构成牢固影象的一种专业说法.
2.活动中的稳固性
成为一位优良的球手,你必需学会在不失挥杆动能的前提下坚持身材稳固.当身材充足迁移转变时,身材的其余部门必需坚持不动,如许能力发明身材扭力.在室内高尔夫中演习时,进步身材扭力异常紧张,要将它放在平常练习中的重要地位.
3身材力气及挥杆动能
在模拟高尔夫的每一个阶段的演习中都要触及身材力气及挥杆动能的练习内容,在增强挥杆动能之前要先将身材力气练好.所以,健身实心球和举重砝码就会常常用到.
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