高空抓杠又叫空中抓杠、高空单杠，是高空拓展训练个人挑战的经典项目之一，要求所有的队员佩戴好安全装备，依次独立的爬上一根高9米的立柱，站在直径为20厘米的平台上，双腿同时用力蹬出，空中跃起，双臂前伸抓住前方1.5米远的单杠。虽然身上挂满了安全装备，但在8米高的高空跳跃，平台的晃动使每个人都产生了或多或少的恐惧感，在没有助跑的情况下，抓住前方1.5米远的单杠，也是非常的有挑战性的。
空中一小步，人生一大步，突破个人心理障碍，勇敢的跃出那一步，只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。相信自己一定可以做到。团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，高空抓杠（空中抓杠、高空单杠）项目的顺利完成也离不开其它团队成员的鼓励，不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜。
在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！通过高空抓杠（空中抓杠、高空单杠）拓展训练体会到无论遇到任何困难，都要勇往直前，不能退缩，放手一博勇敢的一跃，挑战自我。

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满娟
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