乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。
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哪些健身的运动适合老人
健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性；也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。
3 、一对二私教课程 ：课程特点：一名教练对两位学员灵活授课，按照学员要求和网球水平制定个性化教程。
4、私教课程：课程特点：一对一灵活授课、按照学员要求和水平制定个性化课程。

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