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健身的范围很广阔，体育只是健身中的yi个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的yi种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是yi件有益调高公民身体素质。
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重量说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以zui大重量(全力可举起yi次的重量)1rm为参照，则zui大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去yi部分脂肪。
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水分补充建议少量多次。在轻度脱水症状或是运动能力下降的情况下，如果又遇到高温场合甚至可能造成重大事故。运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。运动时会消耗体内钙和mei等矿物质。同时补充钙和mei的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。
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所以运动时用软水补充水分的话zui好同时摄入yi些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和mei等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，shou先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。
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