通辽九月户外拓展训练景区点击咨询
　　但有时候登山、穿越等户外活动可遇不可求，我们可以使用一些简单的方法来避免活动中遇上生理周期。延迟的方法，要从月经预计日的五天前，开始持续服用“黄体激素”。那么，即能使内膜继续维持增殖分泌期的状态，不致引起月经。但是，若要延迟两个礼拜以上的时间，就得渐次增加“黄体激素”的量，否则会因效果减低而引起月经。如果中止黄体激素的服用，月经就会开始来临，而中途如果忘了服用，月经也会来临。所以决定了要以延后月经，就一定要按时吃药。提前的方法，月经结束之后，立刻服用荷尔蒙剂，如此即可排卵。停止服用荷尔蒙剂之后，就会引起无排卵月经。至少要继续服用十天才能见效。其后开始的出血，即可视为下一次月经的第一天。以后月经就会按照这样的周期进行。一般而言，延后要比提前无害于身体。
通辽九月户外拓展训练景区点击咨询
　　集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的体验。自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护大自然。
通辽九月户外拓展训练景区点击咨询，　　由连体支撑或整体尼龙预成型内撑垫微孔减震缓冲材料构成，进一步增强鞋子的坚硬稳固，了扭力的硬度。是一种为脚部提供柔软舒适的，后一层中底结构，好的鞋垫会对足，足跟多提供一种保护。脚踝结构：这是一种为脚踝提供支撑保护的设计，在脚踝保护结构的设计上，多采用针对脚踝形状的不同规则来设计保护结构。所以登山鞋的外型结构多为高腰，一般鞋腰会有5--7.5英寸高。鞋舌结构：鞋舌内垫的设计要高，要厚，更要紧贴脚面。鞋舌应不易移动，不错位。稳定自如，并且鞋舌开口足够大，穿脱自如。同时鞋舌的制造应采用整体摺叠制作工艺。鞋带结构：鞋带结构的样式，主要有传统对称结构和不对称结构两种，前者注重you美观，后者更注重鞋带与脚趾角度的配合。
　　徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。体力分配，徒步穿越，体力是关键，有再多的户外技能，如果体力没有分配好，穿越只能半途而废。一般而言，在穿越途中应尽量保持匀速，掌握节奏，按计划地休息和进食。如果是集体徒步穿越，要根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，避免不必要的体力透支，要为后来不可预见的意外情况保存体力。徒步旅行的五大要领，户外徒步旅行合理体力分配原则及要领。身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。行走原则徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。节奏：好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。
通辽九月户外拓展训练景区点击咨询，　　有话憋在肚子里。研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。顶着重压过日子，人在丧偶后的一年内容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。外出常以车代步，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。建议：浙江康复科黄雄昂说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会免疫系统的活动。
　　经过多年的努力，库尔齐沙漠已经不再是那个荒凉的状态，不仅把库布齐沙漠给治理好了，生活在那个地方的居民通过自己的想法，吸引外地人去那里旅游，他们的口袋里的也渐渐变得多了，这可真是把沙漠变绿洲中的先锋，当然了，这个治理的成功，只是中国治理沙漠变绿洲的开头，我们以后会慢慢的把我国所有的沙漠都变成绿洲。改变沙漠不仅仅是当地人的事儿，而是全中国人的事儿，库布其沙漠变成绿洲是成功的，这也带动了全国人一起来种树，在网络上也可以种树，为改变沙漠尽自己的一份力，为祖国增添一丝绿色。
　　健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。远眺远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。哈气早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。
　　日常穿着冲锋衣时的保养，冲锋衣的质量相对一般服饰的衣物来说是比较耐用的。但不管如何，随着穿着的时间增加或使用不当会导致冲锋衣的性能会有所下降的，其防水透气层也会随时间增长而逐渐磨损老化。所以在平时穿着进行户外运动或户外旅行时，尽量不要让背包长期的挤压冲锋衣，因为长期的挤压磨损会加快冲锋衣防水透气薄膜的磨损，应当将冲锋衣的裙摆拉到腰带上方然后再扣腰带，这样就能够有效地避免冲锋衣被背包带所带来的磨损。冲锋衣的表层涂有防水功能的防护层，虽然冲锋衣本身是耐磨的，但也注意尽量不要与锋利的尖刺类物品摩擦，破坏了防水层就失去了冲锋衣的基本属性。大家在穿着的时候要注意尽量避免刮蹭和坐卧时候的磨损,不要离火源太近,小心抽烟，做到这些对冲锋衣的保养就基本没有什么问题了。

---