瑜伽技击好评如潮，一些武术前辈总结练拳体会，提出“大动不如小动、小动不如微动、微动不如不动、不动之动才是真动”。其实这是武术练习到高级阶段才会产生的现象，是经过多年的练习后，意识和动作高度协调，身体各部位高度协调，人的身形动作由比较大的外形动作，逐渐练成一个比较小的外形动作。做太极拳动作，腰的转动幅度比较小，而四肢的运行幅度是相当大的，产生的扭矩是相当大的。所以叫“大动不如小动、小动不如微动”。但这不是一个初学者能体会得到的，是要经过长期的锻炼进行体悟的。
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二要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说：“意气君来骨肉臣”“用意不用力”。意是一身的统领。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳种一切动作都应有意念支配，以意，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可能得到彻底的放松和舒展。
讲：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”套路熟练，打拳才能放得开，松的透。久而久之，内劲自生，外柔而内刚，进而达到出神入化。打拳如同登山，无限风光在险峰。登到山顶上，才能一览众山小。登山的路有很多条，只有选择一条持之以恒，才能到达顶峰。如果今天从南坡上，明天又从北坡上，后天再从东坡上，结果只能在半山腰转悠，终而望顶莫及。拳经
放松的训练可以分以下三个阶段太极拳放松的要求，需要通过科学的训练方法，才能正确理解和掌握。五、科学掌握太极拳对放松的理解和训练要领
瑜伽技击好评如潮，上悬：就是顶头悬、虚领顶劲，简言之就是＜收下颚＞，真传是：彷佛头顶被向上轻拉着的状态，而不是一般所误解的「向下轻压着」；其目的是使基底脑（脑下垂体）保持在宽舒的状态，有助人体内分泌系统的运作，另外可将脊椎骨轻轻提起，犹如人体这个布偶被手掌撑起般，不但有振奋精神的作用，亦可使身体不致因＜松肩＞和＜下盘松沉＞的作用而瘫软。拳的神妙之境！太极
我们也可以把它比喻成一辆汽车，只要汽车发动开始前进，中间不能出现停车再重新启动的情况，只能是速度的调整，一直到达终点。练太极拳就是这样，动作之间的变换，不要把它看成是一个动作完成了，再重新开始下一个动作，这样想，就断了，是思想意识断了，动作也就出现了停顿。
瑜伽技击好评如潮，其他形式的抻筋拔骨，使韧带很容易受伤。韧带拉伤如果不及时会比骨折更为麻烦，因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤，会带来终生疼痛。韧带拉伤、软骨撕裂、跟腱撕裂，引起关节炎症、神经痛等，就是常见的“瑜珈病”。
瑜伽技击好评如潮，、立身要中正：身体倘未能与地面保持垂直，身体某部位就会僵硬，进而容易造成气滞之情事。4、行拳或日常生活工作中，全身尽量要放松，尤其不出拙力，手臂上举或提物时，仅出能悬在指定位置的力道即可，多余的力量尽量以意导松。3、手臂上举尽量不过肩，且手肘务必要垂肘。2

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