山东七月亲子户外露营报价值得托付
　　徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。体力分配，徒步穿越，体力是关键，有再多的户外技能，如果体力没有分配好，穿越只能半途而废。一般而言，在穿越途中应尽量保持匀速，掌握节奏，按计划地休息和进食。如果是集体徒步穿越，要根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，避免不必要的体力透支，要为后来不可预见的意外情况保存体力。徒步旅行的五大要领，户外徒步旅行合理体力分配原则及要领。身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。行走原则徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。节奏：好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。
山东七月亲子户外露营报价值得托付
　　有话憋在肚子里。研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。顶着重压过日子，人在丧偶后的一年内容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。外出常以车代步，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。建议：浙江康复科黄雄昂说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会免疫系统的活动。
山东七月亲子户外露营报价值得托付，　　拓展训练活动中没有的安全。总会有一些风险事件发生，至少风险一直在我们身边，有时的确是这样，稍不留神它就会出现。活动组织机构和拓展老师应该仔细地检查他们的书面和口头语言，尤其要注意“安全”一词的运用方式，而事实上许多组织机构和拓展教师喜欢回避“安全”这个术语，因为当讨论安全问题时，他们害怕可能会对活动的签订与制定带来错误的期待和设想。“的安全显然是不可能的”这种话他们不愿说出来，或者在模棱两可的词语上来回周旋，如果不能够坦诚地与之交流，一旦这种活动“安全”就意味着自找麻烦，因为这不仅加大了你犯错的机会，也会给学员造成错觉。这就是为什么要直面风险的重要性。要向受训方坦诚说明主要风险的本质，不要回避风险，在了解风险的情况下，让他们自己选择参加与否。我们所能做到的只能是按照规范的操作，避免风险出现时感到手足无措。
　　在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要避免翻滚。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
　　冬季滑雪注意安全，应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上，发生冻伤事故的概率是非常高的。要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，好能请一名滑雪教练。在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
　　因为冲锋衣的透气防水性能主要由于它的布料当中的一层防水透气膜，这层膜疏松而多孔，可以隔绝水珠，又能让气体通过。但是如果冲锋衣沾到泥土或者油污后，这些污垢就会堵塞防水透气膜的空隙，从而会导致降低冲冲锋衣的透气性能。此外雨水中还有一定的酸性腐蚀物质，容易加速布料的老化，因此在这种情况下就需要将冲锋衣清洗一下了。洗涤注意事项如下：手洗,机洗均可，不可干洗。能洗干净每个细微之处,对衣服面料磨损小.首先将服装完全浸湿，然后用海绵或棉布（不要用刷子用力刷或使用搓衣板）直接蘸适量洗涤剂擦拭服装表层，必须采用中性洗涤剂，切勿使用漂白剂和柔顺剂。滚筒式洗衣机是对衣服保护好的洗涤方式，所以这里对于所有压胶类衣服都极力使用磨损较小的滚筒洗衣机进行洗涤.顺便说一句,面料的耐磨性实际就是用洗衣机磨损作指标的。如果家里只有立缸洗衣机，也没有关系，选择立缸洗衣机的低扭力挡位，比如羊毛挡位或者轻柔洗。机洗不能对冲锋衣进行甩干。
　　天气变化的征兆：白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶，早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉，云团行走很快，并有增多之趋势，这可是暴风雨的前兆，风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来，在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好，清晨雾满山谷，至晚仍不消散，白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕，这是大风的征兆，在黎明前星光闪烁不定，傍晚气温，夜间很暖，并有闷热感，半山谷的云雾上升，可能是暴风雨来临的兆头。此外，天气变化时，自然界和野生生物也会有所变化，如果你注意观察，也能预测出未来的天气状况。
　　快干衣裤、冷水机洗，加普通洗衣粉（不建议用强烈洗衣粉），选用正常的洗衣脱水程序；切勿干洗和切勿用干洗机烘干；切勿使用热水或浸泡；切勿用漂白水及柔顺剂；如欲获得佳效果，可以将衣服反转并清洗；快干物料因纤维构造较细，有少许的起毛现象属正常现象；附有熨画或熨章的产品，建立反转并清洗；防蚊和防紫外线系列，清洗约20次后便会减退很多女性都有一头漂亮的长发，但是长发会给户外运动带来很多麻烦甚至是危险，但总不能因为要进行户外运动而减掉长发吧，如果是的户外运动员我们建议留短发或者尽量留很短的马尾，但对于普通的户外运动爱好者，在进行户外运动之前注意一下就可以了。在进行普通的穿越时，长发带给我们的只是清洁的困扰，但在进行洞探险、攀岩保护、速降时，我们就要特别注意防止长发缠绕进保护器或者下降器里面，一但发生将直接威胁我们的生命。所以在进行户外运动时要将头发扎紧挽好，并配戴帽子或扎头巾，这样即能使头发不容易脏，也了它的安全。

---