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   水中健身法 水中健身操和游泳可以锻炼全身各部肌肉，有效消除多余脂肪，降低血浆胆固醇浓度，增强了心肺功能还可 辅助治某些慢性疾病。如慢性关节i炎患者，在水中锻炼，可利用水的浮力使双腿的关节部位处于放松状 态，使双腿伸缩自如，比陆上慢跑疗法要好。　
  锻炼方法：游泳或在浅水区进行水中跑步、跳跃、划水和踢腿动作。
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   户外健身器材，目标群体是大众，它的广泛性、普遍性使户外健身器材具有易学、见的效快的特点。但另方面它究竟是器械，需要消费者掌握基本的要领，动感单车拉销安装，要求锻炼时循序渐进，千万不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。
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    爱身提示　　1．前六种方法爸爸也适用。
　　2．运动应从饭后45分钟开始。
　　3．特别剧烈的运动在短时间内会抑制免i疫的系统的作用。
　　4．晨炼一定要等到太阳出来，黄帝内经里说没太阳不锻炼，这是健康法则。
　　5．好在晚上10：00-10：30睡觉，天起来一定会精神焕发，免i疫能力自然就会增强。
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