鄂尔多斯沙漠亲子户外游线路信誉保障，刚开始徒步时,凡事都有一个循序渐进的过程,不同活动的地理环境、强度、危险度各不相同,特别是户外新驴,身体素质、心理素质要求各不同,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成,对于刚开始徒步的户外爱好者,一定要按照自己的速度来走：不要逞强猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
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　　天气变化的征兆：白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶，早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉，云团行走很快，并有增多之趋势，这可是暴风雨的前兆，风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来，在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好，清晨雾满山谷，至晚仍不消散，白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕，这是大风的征兆，在黎明前星光闪烁不定，傍晚气温，夜间很暖，并有闷热感，半山谷的云雾上升，可能是暴风雨来临的兆头。此外，天气变化时，自然界和野生生物也会有所变化，如果你注意观察，也能预测出未来的天气状况。
鄂尔多斯沙漠亲子户外游线路信誉保障，　　休息步法，这种步法是每上一步，后边的脚一定要打直，只有将大腿打直，身体的重量才能完全由腿来支撑，如此才可以让大、小腿肌肉得到些许的休息；反之，膝盖如果没有打直，那么腿部的肌肉就很容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋的现象。上下碎石坡的步法，上下不太陡的碎石坡，需将鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能大程度地利用地面的摩擦力，方能更加省力地行走于碎石坡之上；若因害怕跌倒而采用横行步伐或脚尖用力过大，反而会很费力。若遇较陡的碎石坡，可借助大、小腿之力，将鞋平推入碎石中，或推出一个便于踏踩的平台；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，再继续移动步伐。
　　知道自己的位置与方向，安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。徒步的时候，好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
　　抓绒衣裤、使用冷洗精浸泡2-3分钟（不可泡太久，否则会破坏衣料的颜色），用清水冲洗后以大毛巾把水分吸干，再平放待晾干。清水冲洗后，也可以折叠好，置于洗衣袋中脱水，再平放待干。若使用柔软精，不可直接滴于衣物上，应先用水把柔软精稀释，再把衣物置其中。不宜与毛巾混同一起洗，否则毛屑会粘在衣服上。请务必遵照洗涤标示说明清洗衣物，注明干洗的衣料请不要擅自水洗，应送到干洗店干。冲锋衣裤、重要的是不要用洗衣机而用手洗，否则在洗衣机强大压力下防水层会和基布分离变皱；采用中性清洁剂好表面刷洗，水温不超过40度；如何洗涤冲锋衣用软毛刷刷较脏的部位；大量清水漂洗，一定要将洗涤成分祛除，否则时间久了清洁剂会与面料色彩化学反应；不要拧干衣服，也不要用甩干机，直接用衣架挂出，自然晾干；不能高温熨烫，尽量避免熨烫；每次洗涤都会对衣物有一定的损伤，请避免频繁洗涤
　　培训师在穿安全带时，要么穿好，要么脱下。穿好并检查腰环与腿环调节好非常重要，不要随意地穿在身上做准备状，防止在紧急情况下攀爬时出现意外。安全带大多数时间只是应急使用，不要通过连接绳长时间拉紧安全带，容易引起下肢回血不足，出现“安全带晕厥症”。全身式安全带在拓展训练的空中跳跃项目中使用，它的优点是可以防止人在空中的翻转。一般由45毫米的宽带制成，胸带和腿带都可以调节，同种款式一般就一种尺码。胸围大尺寸108厘米，腿围大尺寸90厘米，常见的全身式安全带前后各有一个挂点，有的有装备环。重量一般为600克，轻便型的在400克左右。
　　在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢？这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的。碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。（运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素）。

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