贵州七月三日游策划点击咨询，　　如果是夏季到藏区旅游，又不打算去一些边远地区，那普通的棉睡袋(80－100元)够了，主要是起到防脏的作用，不怕脏的话，睡袋都可以不要。如果是冬天出游，即使是在几个大城市，也要带上睡袋，拉萨的几个背包客旅馆，如八朗学、吉日、亚，普通的房间冬天都是没有暖气的，不用睡袋只用旅馆提供的棉被，半夜还有可能给冻醒。冬天去阿里、藏北草原、走青藏线，即使是没有露营，羽绒睡袋是必不可少的。冬季用的睡袋，不是露营的话，那1000克左右，舒适温标零下10度的鸭绒睡袋够用了，如果是野外露营，好是能配有舒适温标零下20度，不容易透绒的睡袋。很多网友都觉得到旅游，羽绒服必不可少。但我认为，应该视个人体质，季节不同，到什么地方而定。一般仅着保暖内衣、纯棉背心、外套一件抓绒衣也就足矣。即使是二月份的那木错，也同样用不上羽绒服，更不用谈夏季了。除非特别寒冷的地方羽绒服自然是必不可少的了。在高原藏区旅行，除非是跟团，或者只是短期旅游，否则背包和睡袋都是不可少的。
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　　有话憋在肚子里。研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。顶着重压过日子，人在丧偶后的一年内容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。外出常以车代步，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。建议：浙江康复科黄雄昂说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会免疫系统的活动。
　　呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。起步宜缓：在乘车期间人是处于低能耗状态，人体机能基本处于“休息状态”，如果一下车就剧烈运动会引发机能平衡失调。症状：心慌、头晕、缺氧、无力等，严重的甚至会导致休克。措施：应就地休息及做一些小的适应性活动，至少应在1分钟以上，尤其在高海拔地区，开始必须慢行，让机体逐步适应运动状态，然后才可加快步伐。大步行进：在旅途中比平常的步幅稍大地行走，其作用是在总体上减少步频，而终节省体力。行走，是通过人双脚的摆动做功而达到人体的位移，在单位路程上减少双脚的摆动，就降低了人体体力的消耗。保持间距：集体行动多数情况下都会列队行走，从安全角度出发，队伍中队员之间应当保持一个合理的间距，一般是2-3米，不论是在平路还是在坡路上。
　　仔细说明道具的使用方法与要求、不断提醒注意事项，是道具使用时所必须注意的。比如：在模拟盲人的项目中，由于使用了眼罩，就加大了磕磕碰碰的概率，这时我们就必须要求，不得随意远离队伍；当昕到拓展教师的“停止”提示时请不要继续前进；不要蹲在场地上以防绊伤他人；前进时不要将手背在身后，防止正面“撞伤”，可以将手放在胸前保护自己等。还有当我们用绳结网时，如何打绳结避免滑动，确保绳网用于攀爬或抬运学员时的安全，必须提前都细致讲解。有安全保障的场地与器械能够让委托方安心于活动的交付，让组织者顺畅实施训练活动，让参与者全身于学习训练之中。场地与器械的安全是拓展训练的基本保障，由于同一场地有时会有不同的教师与学员使用，所以任何的不安全隐患都应该及时通报，确保随后使用的人员心中有数。不论我们使用何种场地，在未得到安全保障之前不得冒险使用，以确保活动者的身心安全。
　　美丽的七星湖景区碧波荡漾，在滚滚黄沙中倒映出澄净的天空，动人心魄。整个景区根据资源结构划分为“六区两线一带”，即综合服务区、沙上康体活动区、沙上冲浪活动区、湖滨休闲度假区、水上娱乐活动区、休闲垂钓区、徒步穿沙线、沙漠之舟观光线和七星湖探秘观光带等。休闲徒步体验，徒步旅行是一个伟大的方式探索大自然。大多数人喜欢徒步旅行为它带来回归自然。它可以带你到世界上美丽的地方，接触到惊人的植物和野生动物。海滩，沙漠，森林，丛林和山脉，丘陵，方便在不同的徒步旅行条件，每一个都有自己独特的吸引力。
　　我们所参加的拓展训练项目具有一定的风险。可以说是不安全的，如果操作不当就会导致危险的后果，只有我们知道危险的存在，我们才能够更安全。如果我们完全放松警惕，即使在一些低风险的项目中，也会出现伤害事故。应对拓展训练风险的“安全实践”背后的观点是，通过采用一些标准的操作方式，使其只能出现“可以接受的”风险，或者将风险挡在转化为事故的门外。当的，可以接受的风险是主观的，也会因人而异，不同的价值观，不同的个人的能力，对同一等级的风险有不同的判断。应对风险的实践要通过不断地回顾发展演变，建立在实际经历和其他包括研究实例和法庭决断的经历之上。
　　生理周期，从人体解剖学和生理学分析，女性和男性之间的差异是客观存在的，其大的差异性在于女性肌体内部的变异性--也就是我们通常所说的生理周期变化，各项目的女性运动员的训练和比赛都会根据这个周期变化来进行，为普通的户外运动爱好者而言，我们也应该尽量遵循这个周期来安排我们的训练和出行。尽量避免在生理周期内外出和参与大运动量的训练，这个问题也不是的，有个别长期坚持系统训练的运动员，在生理周期甚至出现运动成绩提高的现象，但是人家毕竟是的运动员。对于我们普通的爱好者而言应该避免在生理周期进行户外运动，尤其是登山、自然岩壁的攀爬、探洞、长线穿越、水上项目等有一定探险性和运动强度很大的户外运动。因为，女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象，这些现象不仅会影响女性自身，还会影响到整个团队，甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。而且，在户外运动中，大多数时候因为野外条件有限，取水、清洁等都会受客观条件的局限，这将直接影响女性的健康。
　　健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。远眺远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。哈气早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

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