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哈尔滨一客船与货运运输船相撞 多人受伤入院(图) 2019-07-21 08:28:52 来源： 作者：${中新记者姓名} 责任编辑：罗攀 2019年07月21日 08:28　来源： 参与互动　哈尔滨一客船与货运运输船相撞多人受伤入院（图）
图为事故客
船
中新网哈尔滨7月21日电(记者 解培华)20日20时许，松花江哈尔滨段滨州铁路桥附近一艘客船与客运运输船相撞，事
故造成客船船头受损，多人受伤入院。事故造成客船船头左侧受损事故造成客船船头左侧受损
记者赶到现场看到，事故客船停靠在江边，客船共有两层，一层座椅下有明显血迹，二层座椅，事故造成客船船头
左侧破损。客船二层一片狼藉客船二层一片狼藉
据客船船长介绍，事发时，客船大概有90余名乘客，没有造员落水，事故造成多人受伤入院。
目前，发生事故的具体原因及受伤人数正在进一步调查核实中。
做了这么多年俯卧撑，你还没正确？ 2019-07-21 07:53:44 来源：报 作者：${中新记者姓名} 责任编辑：刘湃 2019年07月21日 07:53　来源：报 参与互动
俯卧撑应该这样做进入下一页姜 晨绘
俯卧撑是官兵进行体能训练时常做的一项运动，坚持做能够增量，对人体心脏功能和心血管也有益处。俯卧撑
看似简单，但在运动时可能会出现各种各样的小问题。火箭军特色医学中心骨科副主任王长江告诉广大官兵，做俯卧撑
不能太随意，要注重的规范性，注意细节才能确保其性、科学性和有效性。
王长江指出做俯卧撑时几种常见的不规范，并告知了正确。一是有的官兵在做俯卧撑时由于核心力量薄弱
，用腰部代偿力量，结果出现塌腰或者让腰部拱起来的错误。正确的是收紧腹部，伸直，腰部放松。二是
在运动中呼吸不当。部分官兵在做俯卧撑时喜欢憋气，其实这是不科学的，应该在下落时吸气，用手撑起时呼气。
三是喜欢低头，颈部过分紧张。正确做法是下巴微收，头部与颈部放松，两眼平视前方，保持正常的人体脊椎曲度。四是没
有固定住肩胛骨的位置，喜欢夹肩，胳膊外展过大。运动时肘部与躯干应保持平衡，同时要在保持肩带群的状态下，再
往上撑起。
如何做好俯卧撑？王长江军医给出以下四点建议。
，在做俯卧撑之前可做一个内收肘部的。这是为了避免俯卧撑运动中肘部打得过开，否则会使肩部过
度，不仅会感到累，还会影响锻炼效果。
第二，做好。做俯卧撑前，保持俯撑，双手手掌着地，向前，两手掌与肩同宽或比肩稍宽，两臂伸直
，两脚并拢，头部、背部、腰部和呈一条斜直线。
第三，做俯卧撑时要始终保持腹部紧绷。如果腹部不收紧，在做俯卧撑时腰部会塌下去，这时候髋骨和下肢会先着地，
锻炼效果自然会大打折扣。
第四，做俯卧撑时肩部要保持后收。撑起时不用固定肘关节，当撑至高点时，适当微微弯曲肘部，这样就能始终保持
肩关节处于后收状态。
除了以上几点，做俯卧撑时还要分阶段进行。据观察，一般做俯卧撑1-2个月后会有较明显的效果，变厚、力量增大
、体型变好，上肢也会起来。进阶训练就需要进行负重俯卧撑了，再往后就是器械训练，那时好请专业的健身来
指导。对于初学者来说，可以每天坚持做俯卧撑2-4组，每组10个，休息1-2分钟后再做下一组，以此慢慢。比如刚开始
做时，每组10个，然后每组20个，再然后每组30个，逐渐训练量。之后就可以进行负重俯卧撑训练，但要注意循序渐进
，不要急于求成，一次不要做太多。
 
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