内蒙古十一蒙古包旅游诚信经营
　　一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
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　　生理周期，从人体解剖学和生理学分析，女性和男性之间的差异是客观存在的，其大的差异性在于女性肌体内部的变异性--也就是我们通常所说的生理周期变化，各项目的女性运动员的训练和比赛都会根据这个周期变化来进行，为普通的户外运动爱好者而言，我们也应该尽量遵循这个周期来安排我们的训练和出行。尽量避免在生理周期内外出和参与大运动量的训练，这个问题也不是的，有个别长期坚持系统训练的运动员，在生理周期甚至出现运动成绩提高的现象，但是人家毕竟是的运动员。对于我们普通的爱好者而言应该避免在生理周期进行户外运动，尤其是登山、自然岩壁的攀爬、探洞、长线穿越、水上项目等有一定探险性和运动强度很大的户外运动。因为，女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象，这些现象不仅会影响女性自身，还会影响到整个团队，甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。而且，在户外运动中，大多数时候因为野外条件有限，取水、清洁等都会受客观条件的局限，这将直接影响女性的健康。
　　我们所参加的拓展训练项目具有一定的风险。可以说是不安全的，如果操作不当就会导致危险的后果，只有我们知道危险的存在，我们才能够更安全。如果我们完全放松警惕，即使在一些低风险的项目中，也会出现伤害事故。应对拓展训练风险的“安全实践”背后的观点是，通过采用一些标准的操作方式，使其只能出现“可以接受的”风险，或者将风险挡在转化为事故的门外。当的，可以接受的风险是主观的，也会因人而异，不同的价值观，不同的个人的能力，对同一等级的风险有不同的判断。应对风险的实践要通过不断地回顾发展演变，建立在实际经历和其他包括研究实例和法庭决断的经历之上。
内蒙古十一蒙古包旅游诚信经营，　　不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
银肯塔拉户外拓展训练线路，　　如果是夏季到藏区旅游，又不打算去一些边远地区，那普通的棉睡袋(80－100元)够了，主要是起到防脏的作用，不怕脏的话，睡袋都可以不要。如果是冬天出游，即使是在几个大城市，也要带上睡袋，拉萨的几个背包客旅馆，如八朗学、吉日、亚，普通的房间冬天都是没有暖气的，不用睡袋只用旅馆提供的棉被，半夜还有可能给冻醒。冬天去阿里、藏北草原、走青藏线，即使是没有露营，羽绒睡袋是必不可少的。冬季用的睡袋，不是露营的话，那1000克左右，舒适温标零下10度的鸭绒睡袋够用了，如果是野外露营，好是能配有舒适温标零下20度，不容易透绒的睡袋。很多网友都觉得到旅游，羽绒服必不可少。但我认为，应该视个人体质，季节不同，到什么地方而定。一般仅着保暖内衣、纯棉背心、外套一件抓绒衣也就足矣。即使是二月份的那木错，也同样用不上羽绒服，更不用谈夏季了。除非特别寒冷的地方羽绒服自然是必不可少的了。在高原藏区旅行，除非是跟团，或者只是短期旅游，否则背包和睡袋都是不可少的。
夜鸣沙九月亲子户外露营策划，　　胸式安全带大多是全可调的、45毫米的宽带制成，重量在200克左右。坐式安全带由腰带和腿带构成，可分为全可调和半可调两种。坐式全可调式安全带，穿戴方便，适合拓展训练中的学员使用。拓展训练常用的全可调短裤式安全带因为经济实用受到大家的青睐，它的优点是操作简单方便，是否穿戴正确容易检查，在使用时不会出现大的错误，缺点是穿戴时间较长时不够舒服，如果拉力较大时腿带会拉痛学员的腿根部。现在许多安全带的腰带与腿带都可以调整，腰带采用独特的喇叭口外形设计，可以提供更理想的支撑和舒适性，使动作更加不受和自由。全可调安全带腰部调整范围60厘米-100厘米，腿部调整范围45厘米-72厘米，大多都有装备环，重量300克左右。
　　打通血管步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。增强肌肉力量生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，缺乏力量感。通过步行，增强肌肉力量，强健腿力，关节也会灵活。通畅血液循环经络和脉络不通，人血液不通畅，就容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。减少五脏疾病五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律蠕动，增加食欲和五脏六腑功能。缓解三高有的人患有“三高”，们开了很多，没有大的效果。试试走路吧。精神快乐人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖、血脂，排除血淤，血里没有垃圾，气血通畅，人自然就会愉快了。
赤峰国庆沙漠拓展训练，　　沙漠什么时候去？沙漠旅游的好季节在每年的4中旬-10月下旬，徒步沙漠探险的好季节在9-10月。佳徒步穿越时间：每年的五、六、九、十月。自行怎么去？库布齐沙漠位于鄂尔多斯高原脊线的北部，内蒙古自治区伊克昭盟杭锦旗、达拉特旗和准格尔旗的部分地区。驴友一般会抵达包头，再包车到达穿越沙漠的起点恩格贝。穿越完毕后，包车或者乘坐响沙湾至达拉特旗公交车，再乘短途大巴至包头。乘飞机至包头包头机场现已开通了至北京、上海、广州、武汉、西安、太原、石家庄、兰州、温州等地的航班，基本上形成了覆盖华北、西北、华东、华中、华南等较为完善支线航空运输联络，为本市人民及外商旅游或经商提供了方便、迅捷的服务。乘火车到包头包头市有多个火车站，主要的是包头站和包头东站。两者相隔较远，驴友们乘车之前一定弄清楚乘车点信息，以免误车。

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