自孩子呱呱坠地开始，为了不让孩子输在起跑线上，恨不得孩子一生下来就会说话、能写会算，于是给孩子报了各种各样的班，0-2岁的开发思维的早教班，3岁学english，4岁背tang shi，5岁学piano，6岁学shu fa……现在的孩子们学习的时间越来越提前了，不但占用了孩子的玩耍时间，有的甚至是压榨了孩子的睡眠时间，殊不知科学家早就指出，睡得好才能让孩子精力更充沛，记忆力更好。
睡觉就是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。睡好了元气才足，精力才能旺盛，学习才能事半功倍。
接下来，了解一下如何调节睡眠质量，让孩子有足够的底气在人生的跑道上越跑越快，主要满足要睡饱觉和要睡得好。
要睡饱觉
牛津大学根据人体的机能研究指出，青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时，“让青少年早上7点起床，就好比让成年人早上5点起床”。
要睡得好
睡眠质量不容忽视。正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入慢相睡眠，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成快相睡眠，快相睡眠持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成慢相睡眠，就这样周期性地交替一夜出现4～6次，直到清醒为止。
快相睡眠是睡眠的重要阶段，而且对整个的生命都有特殊的意义，因为这个阶段，体内的各种代谢功能都明显增加以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，而且也为人们第二天的活动积蓄力量。
家长肯定有困惑，怎样才能让孩子睡好觉呢
遇到这些问题，我们该怎么做
1、选择合适的床
我们睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此床的最理想宽度应是肩的2-3倍，这个范围已可以睡得舒服了。学生宿舍的床一般都是统一宽度长度的，那我们就要考虑下一个睡觉的工具。
2、软硬适中的床垫，让睡眠加倍
我们睡觉是直接睡在床垫上的，床垫是整个睡眠过程好与坏的关键因素。在给孩子选择床垫时应考虑其软硬度、弹性、透气、选材是否安全环保等性质，最重要是能够用料安全环保、能够很好的保护腰椎、平均地承托整个人的体重。过硬会使孩子时常翻身，难以安睡，睡后全身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育.
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对于小孩子来说，床垫选择得好不好能够影响他们的成长发育，因为小孩子的年龄正式骨骼生长和塑形的重要阶段，在这个时间里面，如果不注意床垫的选择，他们的骨骼发育很可能受到一些不好的影响，所以各位家长们一定要重视孩子们的床垫的选择，那么今天我们就会为大家推荐呵护颈椎健康发育的欧尚名居泰国进口乳胶床垫。
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孩子有充足的睡眠时间，这样才能全面发展，迎来一个快乐健康的成长，使青少年们能真正地“像早上八、九点钟的太阳”一样阳光灿烂。
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科学研究证明，纯天然乳胶具有很好的防螨抑菌功效，防止螨虫，减少细菌滋生以及防潮，这对成长发育期，尤其是皮肤敏感的学生来说尤其重要。
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