龙头拐户外旅游值得托付
　　声音和气味：当空气湿度增加时，声音会传到更远，气味也更易于辨别---饱和湿空气就如放大器，是良好的传导体。例如，在某些地方听不到火车行驶的声音，可在某日下雨前能清楚的听到火车声。身体变化：当天气变糟时，卷发者会感觉到头发变紧，更不易梳理。如果变得易于缠绕或者不再如通常那样挺直易于梳理，很可能将是一场暴风雨的来临，任何有风湿性关节炎，鸡眼或相关症状者，在空气湿度增加时都会感到疼痛和不舒服。观察篝火：如果烟火稳稳上升，表明天气不会有太大变化，依然会很好，如果烟火闪烁不定，或者升起又降下，可能会右边暴风雨。天气好的时候，白天与晚上的温差变化大，遇到冷空气的水蒸气就变成小水滴或结成霜，所以晚上愈冷，转天天气愈好，晚上有露水，转天天气也好，早晨若看见蜘蛛网上有水滴，则天将放晴，早晨若见到霜冻情况，则预示着又将是一个好天气。
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　　呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。起步宜缓：在乘车期间人是处于低能耗状态，人体机能基本处于“休息状态”，如果一下车就剧烈运动会引发机能平衡失调。症状：心慌、头晕、缺氧、无力等，严重的甚至会导致休克。措施：应就地休息及做一些小的适应性活动，至少应在1分钟以上，尤其在高海拔地区，开始必须慢行，让机体逐步适应运动状态，然后才可加快步伐。大步行进：在旅途中比平常的步幅稍大地行走，其作用是在总体上减少步频，而终节省体力。行走，是通过人双脚的摆动做功而达到人体的位移，在单位路程上减少双脚的摆动，就降低了人体体力的消耗。保持间距：集体行动多数情况下都会列队行走，从安全角度出发，队伍中队员之间应当保持一个合理的间距，一般是2-3米，不论是在平路还是在坡路上。
　　拓展训练中所指的安全不单单指身体的安全，而是全方位的安全，它包括身体安全、心理安全、行为安全、器械安全、环境安全等，身体安全：保护学生的身体不受伤害；心理安全：学生可按受的、伤害阀值前的心理压力；行为安全：不强迫做违反道德、法律的活动；器械安全：器械与活动道具的保护；环境安全：环保习惯与意识的培养。由于安全问题是拓展训练中很重要的一部分，在我国现有的拓展训练中，课程的设计已经降低了活动的风险。实际上在pa活动中，伤害事故的发生是不多的。数据表明，从某种程度上，pa活动比散步还安全，意外发生率很低。在这种具有风险的行业里，由于对其安全问题的认知程度和操作的规范程度都处于较高水准，其事故率处于较低的状态。但是我们并不能就此放松警惕，因为我们必须清楚地知道，一旦拓展训练出现事故，其伤害程度较大，后果较严重，给受伤者身心造成的影响更深。
龙头拐户外旅游值得托付，　　平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的t细胞负责对付和，如果得不到充足的睡眠，t细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。凡事老往坏处想研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。
　　库布齐沙漠景观壮美，风光独特。700里黄河宛如背，迤逦东去的茫茫沙漠宛如一束弦，组成了巨大的形。响沙湾景区，库布齐的响沙湾景区以浩瀚的特大响沙带堪称天下一绝，在干燥条件下，沙子只要受到外界触动就会发出一种像飞机掠顶而过的嗡嗡嗡的轰鸣声，四季皆响，十分奇妙;响沙湾景区的主要游览地点集中在仙沙岛和悦沙岛。仙沙岛以沙漠摩托车、高空滑索、滑沙等项目居多，还有表演杂技的老剧场。前往悦沙岛时可以乘坐骆驼。悦沙岛以观景为主，有沙雕城、水世界、鄂尔多斯婚礼表演、风情歌舞表演等。游览路线：乘坐冲浪车--仙沙欢乐岛（参加仙沙欢乐岛娱乐项目、乐动会互动及观看精彩演出）--骑骆驼--到悦沙岛（观看婚礼、制作创意沙画、创意沙雕）--乘坐观光火车（观看沿途的蒙古族生活场景）--滑沙。神光响沙旅游景区夜间有荧光显现，格外神奇，游乐项目还有：太空球、骑马、骑骆驼、、打靶、射箭、摔跤、划沙船、沙疗、沙浴、滑翔伞、挖甘草等项活动。
　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。防秋燥，秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则
　　尽量不要在爬山的时候，与别人较劲；面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又。尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。有危险或迷路，早点儿给山友或110挂电话，一定不要到出危险时再挂。尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要用登山帐等试探后再通过，否则，你可能掉下山坡或深坑里。尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息。

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