红薯这种食材，价廉物美，营养价值丰富，深受很多人的喜爱。红薯当中含有大量的膳食纤维，吃了之后也不会堆积脂肪，所以红薯在减肥餐中也时常出现。红薯不仅仅能用于减肥，对于养生也有着很好的功效。那么常吃红薯，身体会出现什么变化呢？
有助于减肥
减肥人士都知道，想要减肥，那么就要少吃一些淀粉含量高的食物，而红薯就是其中一种。但是实际上并不是这样，红薯的热量很低，100克的红薯所含有的脂肪
只有米饭的四分之一而已，红薯还有阻扰糖类变成脂肪的作用。另外，经常吃红薯，还能够通便，所以减肥也可以适量的吃一些红薯。
提高免疫力
红薯当中的营养价值非常的丰富，其中含有胡萝卜素，胡萝卜素能够起到抗氧化的作用，还可以消除导致人衰老的自由基。红薯当中的氨基酸成分也比较高，能够为身体补充多种氨基酸，保护身体，提高身体的免疫力。
润肠通便
红薯当中的膳食纤维比较丰富，比较难以被人体所吸收。这些膳食纤维可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的功效。
降低血压
高血压患者在饮食上有很多的禁忌，但是有一些食物是可以吃的。红薯当中含有比较丰富的钾元素，对于控制血压有一定的功效。多吃红薯，可以为身体补充足够的钾
元素，促进钠元素的排出，使身体内的矿物质水平得到平衡，从而起到降低血压的作用。
虽然说吃红薯的好处很多，但是在吃红薯的时候也要注意一些禁忌，吃对了，才能更健康。
吃红薯时要注意什么？
红薯虽然好吃，也含有丰富的营养价值，但是也不能多吃。吃太多红薯，会容易引起反酸、肠胃不适、等症状。所以为了身体健康考虑，吃红薯还是以适量为宜。另外，小编和大家介绍了吃红薯的一些注意事项以及红薯的一些功效和作用，希望大家都对红薯有更加深入的了解。在日常吃红薯的时候，要注意不要空腹食用，少吃烤红薯皮，不要和甜食一起食用，另外中午的时候吃最佳。正确的吃红薯，才能让它发挥应有的功效。

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