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　　女性玩户外很担心的一个问题就是防晒，户外紫外线很强，这不仅会使我们娇嫩的皮肤变黑还会引起晒伤，涂抹防晒霜是我们在户外应该注意的。市面上有各种品牌各种价位的防晒霜供我们选择，选择时注意以下几点：防晒霜要清爽易推开的，以液状为佳，这样才不会使毛孔阻塞；无色、无香料、不含粉质，因为有颜色的和含粉质的防晒乳液需要卸妆，而且流汗容易形成“花脸”，这在野外非常不方便；防晒系数要高，一般低海拔要spf20-25，高海拔spf30+。使用的时候还要注意以下问题，适时补充，依阳光强烈来定，一般在高海拔阳光充足的地方，半小时涂抹一次，补擦时要先吸去脸上的油脂；用小瓶罐装，这样能减轻重量和方便放在口袋里随身携带；同时擦有防晒系数的护唇膏；注意颈部及耳朵的防晒。在日照强的高海拔地区，涂抹了防晒霜以后还应该佩戴遮阳帽和墨镜配合防晒。防晒霜的清洁：很多的防晒乳液都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。还得用卸妆的方法来清洁，可以使用卸妆湿纸巾；另外还有一种专门针对户外运动的洗面奶，这种洗面奶是不用冲洗的，可以抹在脸上后用面纸擦掉，清洁效果也不错。
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　　正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。使用护膝和登山杖。登山杖好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？不过强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。不要有炫耀的心理，不然只能证明不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背着水。是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，好不透支自己的膝盖。
银肯塔拉十一沙漠野营价格口碑商家，　　雨天行走：雨天走在泥泞的道路上，头痛的就是泥土粘脚的问题。如果能向当地农民买到草鞋就比较幸运，因为，草鞋比其它的鞋不易粘泥，且在爬坡时可以起到防滑作用。买草鞋时尽量买大的，可以套在自己的鞋外。如果没有草鞋就只好时不时地刮泥巴了，还要将鞋带系紧些，有些泥坑会将鞋子粘脱下来。在泥地里爬坡时好用上鞋爬子或手杖。（尽量不安排下雨时徒步）重心的掌握（线外）在运动中我们必须学会掌握好身体的重心，才不至于出现摔跤等情况。对于登山上下坡及其它一些特殊情况（如过独木桥）的重心问题就有必要学习掌握了。上坡：上小于45度的坡时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成。上坡时人的重心应在脚的前掌部位，人的身体应稍微向前倾，如果是大于45度的坡，还要借助双手攀援路边的可以用的支点（如灌木、岩石等），或者借助登山手杖。下坡：下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低重心的高度，即身体稍微下垂（脚步稍微弯曲），尤其在坡度大时。
银肯塔拉十一沙漠野营价格口碑商家，　　加强员工对企业文化的认可，在参与扩展培训活动时，北京发展培训公司将把公司的独特文化融入到具体的培训计划中。通过合理的环节设计，员工在参与各种活动的同时会体验到深刻的感受，从而使文化产生更好的理解，然后通过认知和理解，与企业文化高度认同。培养员工的个人素质、员工是构成企业集体的基础细胞。如果员工的个人素养不足，企业的整体发展将不会持续更长时间。因此，提高员工的个人素养对企业来说非常重要。在北京外展培训计划中，将有需要互助和协作的链接。通过这些活动，员工可以识别他们的问题所在并提高他们的沟通技巧。鼓励员工克服困难、企业在经营过程中不可能一帆风顺。遇到困难时，员工应该在同一条船上有同样的心态，所以他们必须怀疑面临困难。为此，培训公司将开展一些具有挑战性的活动，使员工能够通过活动来激发自己克服困难的决心，以面对公司的困难。
刚开始徒步时,凡事都有一个循序渐进的过程,不同活动的地理环境、强度、危险度各不相同,特别是户外新驴,身体素质、心理素质要求各不同,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成,对于刚开始徒步的户外爱好者,一定要按照自己的速度来走：不要逞强猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
　　强调回归自然，户外开发公司的第一个概念是回归。大多数户外活动都在自然环境中进行。长期从事城市生活的同事很容易在大自然的感染下放下心来。户外的花草树木，绿色的山峦和绿色的山峦可以让人们在一段时间内忘记烦恼和肩膀的压力，并全身心地投入到大自然的怀抱中释放自己。户外拓展，强调团结，合作和互助的精神，户外开发公司的第二个理念是团结协作的精神。这也是所有企业和公司都重视的关键内容。只有团结才能解决公司面临的困难和问题。在户外开发活动过程中，为了获得整个活动的良好排名，有必要加强以往的合作，不可避免地增强团队的凝聚力。强调培养和保持坚韧的意志力
　　天气变化的征兆：白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶，早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉，云团行走很快，并有增多之趋势，这可是暴风雨的前兆，风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来，在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好，清晨雾满山谷，至晚仍不消散，白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕，这是大风的征兆，在黎明前星光闪烁不定，傍晚气温，夜间很暖，并有闷热感，半山谷的云雾上升，可能是暴风雨来临的兆头。此外，天气变化时，自然界和野生生物也会有所变化，如果你注意观察，也能预测出未来的天气状况。
　　时刻提醒学员不踩踏在绳索上，绳索常因被踩踏而产生伤痕或劣化，此外，若是有小石子等跑进绳子内部，那么在负重时也可能会有断裂的危险。对于拓展教师，有时会只看上方的学员，不知不觉间将绳踩在脚下。移动时要观察脚下的保护绳，养成习惯一定不要踩在绳索上。一定不能在绳索附近抽烟或用明火，即使只是火星溅到绳索上，受伤的保护绳对我们的安全保障已经荡然无存。好不要弄湿绳索，即使是防水加工的绳索，也要尽量避免在容易将绳子弄湿的状况下使用，因为吸了水的绳子不但重，而且易滑，非常难以使用。有些地方经常会将某些器械用保护绳连接，长期固定在器械架上，比如“空中单杠”项目的单杠，如果用保护绳连接挂存上面，一定要经常更换，并且要在使用后拆卸下来。
　　握拳《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫，握拳时正好按压此，能起到清心火、安心神的作用。踮脚，久坐后，好做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。方法是两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。

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