包头七月亲子户外露营攻略在线咨询，　　登山前，活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳的，而且背包可能被岩石挂住，造成新的危险。登山前一定要带上登山杖，因为上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以减少膝部的震动，减少对身体的伤害。尽量不要在盘山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山。尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡，这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。下山时，可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧步）式，挪步下山，这样安全又快捷。尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，大口喝水，也不要迎着风口，图凉快。
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　　户外拓展通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的培训目的。户外拓展的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等;野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。户外拓展通常有以下四个环节：团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
　　上下坡应当走“之”字形，避免直接上下。过独木桥：在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是用一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于都市人来说是有点悬。过独木桥的好方法是借助一根竹杆来调整重心，脚呈外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急的情况下。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先过去两个人（同时将绳子带过去），在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直或者栓在两边的树上，就可以大胆地通过了。过栈道：这里指的栈道是一些峡谷边的窄路，一边是河谷一边是峡壁，道路只能一次通过一个人。通过时，身体重心要放低，要贴近峡壁一面行走，重要的是要细心大胆。休息原则不论是登山还是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也应当讲究方法，而不是由着自己的性子来。这不仅关系到整体队伍，同时也是一种科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短时间是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短（控制在5分钟以内），并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。
　　拓展训练活动中没有的安全。总会有一些风险事件发生，至少风险一直在我们身边，有时的确是这样，稍不留神它就会出现。活动组织机构和拓展老师应该仔细地检查他们的书面和口头语言，尤其要注意“安全”一词的运用方式，而事实上许多组织机构和拓展教师喜欢回避“安全”这个术语，因为当讨论安全问题时，他们害怕可能会对活动的签订与制定带来错误的期待和设想。“的安全显然是不可能的”这种话他们不愿说出来，或者在模棱两可的词语上来回周旋，如果不能够坦诚地与之交流，一旦这种活动“安全”就意味着自找麻烦，因为这不仅加大了你犯错的机会，也会给学员造成错觉。这就是为什么要直面风险的重要性。要向受训方坦诚说明主要风险的本质，不要回避风险，在了解风险的情况下，让他们自己选择参加与否。我们所能做到的只能是按照规范的操作，避免风险出现时感到手足无措。
　　平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的t细胞负责对付和，如果得不到充足的睡眠，t细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。凡事老往坏处想研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。
　　拓展训练中的空中单杠、垂直速降、高空断桥、信任背摔等项目的确让人觉得很危险，但活动本身侧重的其实是心理挑战，只要操作合理，在安全方面可以获得充分的保障。不过从另一层意义上讲，学员对安全有所考虑，对拓展训练的实施与安全管理都是有益的，这在设计这类课程时应当有所考虑。参加以野外活动为主的外展训练（ob），风险和危机必须认真面对，作为ob教师。1965年美国的lewcovert在山顶，1969年英国ob教师科林·亨德森落水遇难，同年一个男学生沃尔特·肯尼迪在明尼苏达溺水而亡，旦·卢卡斯在l英里游泳测试中死亡，在其后的9年中，在8起事故中又有13人失去了生命。之所以举那个时段的例子，是因为我国的拓展训练与野外活动结合的课程中，从发展时间上看，和美国那段时间相似，都处在开展拓展训练10年左右，而我国至今或多或少出现了几起事故，因此把安全视作拓展训练行业的命脉对于今后的良性发展是十分必要的。

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