想用菜花米饭来减肥?你先来了解下蛋白粉的功效与作用。
2024-1-4 20:44:52发布次查看发布人:
欧阳娜娜的菜花米饭不仅颜值高，而且好吃减脂，让不少女性跃跃欲试。菜花米饭，就是用煮熟的菜花切成末然后代替一半的白米，在锅中翻炒熟后装碟即可。菜花的热量比白米饭还要低很多，每100克只有20千卡，而白米饭每100克足足有120~140千卡，是菜花的6~7倍，因此用菜花代替一半白米，能够减少热量摄入，帮助女性保持苗条动人的身材。不过菜花米饭在烹饪过程中也有一些注意事项，一起来看看吧：
一、不要放太多油
菜花的确是低脂食物，米饭的热量也不算高，但是食用油里面百分之九十都是脂肪，也就是说你多放一克油，就会多摄入约一克脂肪。很多女性喜欢放大量的油翻炒，认为这样菜花米饭才会美味，但是这样的烹饪方式就抹杀了菜花米饭低脂的优势，反而把菜花米饭变成一个热量炸弹。有些女性还喜欢用豆瓣酱、芝麻酱、花生酱等等酱料拌饭吃，这些酱料的热量也非常高，要减少食用。
二、配合其他食物一同食用
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