臀乃全身的重心所在，臀在哪里，重心就在哪里。在毛泽东时代，如果说你“屁股坐错了板凳”，那可是“立场问题”，你就等着挨斗吧。连平太极拳老架一路也同样存在类似的“立场问题”,臀放错了地方,力就发不出来，或者不严密。所谓体力，主要是重心移动产生的的冲击力，不难发现，脚的踩力，膝的跪力，归根到底都来自臀向下的压力，向前的击打力，来自于臀向前运动的冲击力，向左右的靠发劲，来自于摆臀的惯性力。太极拳老架一路臀才是人身各种力的总枢纽。虽然这些力归根到底起源于脚蹬地的反作用力,但是,如果没有臀的统筹，就形不成全身的整体劲。《拳诀》告诉我们：“前脚必直,要与臀、大腿、身法一段，脚跟与臀一片。”《拳经》告诉我们：“下身之所重者在臀,宜与肩相应而成一片。肩过右则摆右，要陡然相冲而带压下,故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。”
连平太极拳老架一路是容易出汗的，可以疏通毛孔、经脉，有利于血气的运行，这里所讲的出汗，绝不是日常所说的虚汗。出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。练24式太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，气放跑了，素排除了。不论养生还是技击，太极拳老架一路都要出汗，这是正常的。但是由于个体的差异，每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两三年，因本身拙力较多，周身动作的协调不好，所以出汗多点。以后越练越进步，周身动作越来越协调，排出的汗就会减少。一般来说，练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关，比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。练太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一点不减当初，就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。
目前没有发现副交感神经系统从状态转换到兴奋状态所需要时间的实验数据，只能靠经验数据推断出这个时间。参考我国历史悠久的养生实践及中医理论，附之国外的养生方法，完全可以推断出可以信赖的数据。佛家打坐每天半小时，有功夫者以2～4小时为度;中医针灸留针时间在30分钟左右，一般为20～30分;各种气功站桩30分钟～3小时;瑜伽莲花座时间5小时。连平太极拳老架一路对初学者要求是短的时间为半小时，有功力者是2～9小时之间，综上各类练功时间的数据，可以看出真正让副交感神经系统工作并获益的时间应该是半小时以上，并且时间长收益多。气功前辈经常讲：“20分钟入药”，也就是说低于20分钟的入静时间，副交感神经系统以及相应的脏器、腺体、内分泌、等的微循环系统都还没有开始工作。假如某人的始动调节时间是20分钟，太极拳老架一路的练功时间是半小时，他的身体脏器只得到了10分钟的保护和修复。
太极是中华民族的精华，传承至今，不仅能够保护自身，而且能够强身健体，是非常好的一项活动，现在连平太极拳老架一路哪里有学小编就教大家怎么练好太极基本功。首先要从简单的套路学起，比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短，式子较。一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。再就是要方法正确，买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。重要还得多练。太极拳老架一路时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备；练后注意做一下整理放松活动；压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。

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