七星湖国庆沙漠亲子游报价放心托付
上高海拔之前，应当从以下几个方面做好充分的准备：心理准备、实践证明，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝。对于高原反应，要在战略上藐视，战术上重视。不要一说去高海拔，就背上思想包袱，好像要上战场一样悲壮、沉重。首先应当知道，高原反应是正常的生理现象。一般人通过调整都能够适应高海拔，克服高原反应。每年去高海拔的人多了，男女老幼，不都平平安安、顺顺利利的回来了。其次，不要把高原反应的痛苦过分夸大。前面所说高原反应的症状，并不是一个人出现那么多症状，每个人的感觉和程度都有区别，而且并不是所有人都有明显高反。如果线路、海拔阶梯设计好，个体适应能力强，可以很小，甚至没有。即使有一些反应，也在一般人可忍受范围，采取有效措施就会适应、缓解或消失。
七星湖国庆沙漠亲子游报价放心托付
　　炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：防受凉、秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防拉伤、人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。防运动过度、秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
　　但有时候登山、穿越等户外活动可遇不可求，我们可以使用一些简单的方法来避免活动中遇上生理周期。延迟的方法，要从月经预计日的五天前，开始持续服用“黄体激素”。那么，即能使内膜继续维持增殖分泌期的状态，不致引起月经。但是，若要延迟两个礼拜以上的时间，就得渐次增加“黄体激素”的量，否则会因效果减低而引起月经。如果中止黄体激素的服用，月经就会开始来临，而中途如果忘了服用，月经也会来临。所以决定了要以延后月经，就一定要按时吃药。提前的方法，月经结束之后，立刻服用荷尔蒙剂，如此即可排卵。停止服用荷尔蒙剂之后，就会引起无排卵月经。至少要继续服用十天才能见效。其后开始的出血，即可视为下一次月经的第一天。以后月经就会按照这样的周期进行。一般而言，延后要比提前无害于身体。
　　建设帐篷露营区：如有数顶帐篷组成的帐篷营地区，在布置帐篷时，应注意：第一，所有帐篷应是一个朝向，即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二，帐篷之间应保持不少于1米的间距，在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳，以免绊倒人。三，必要时应设警戒线（沟），在山野露宿有可能会遇到威胁性的动物或者坏人的攻击，当然，这种可能性很小。可以在帐篷区外用石灰、焦油等性物质围帐篷区画一道圈，这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等办法。建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿或是相近的地方，这个区域要与帐篷区有一定的距离，以防火星烧着帐篷。烧饭的地方好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区好有一块大家围坐的草地，“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上。“餐椅”同样用石块好，或者席地而坐，由于地气对人体有害，故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下，不要怕麻烦，至少要用雨衣或塑料布。多数就餐时间已经是天黑的时候了，应当考虑照明的位置，不论是用汽灯还是其他方式照明，灯具应当放在可以照射较大范围的位置，如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。
　　冲锋衣是时下非常之流行的多功能服饰，它不仅具有遮风挡雨的功能，而且还能遮挡紫外线，除此之外还具有良好的透气性，并且可以时刻保持肌肤干爽透气。所以，可以说冲锋衣就是一款集时尚，休闲，美观，防护于一体的潮流服饰。冲锋衣这么多的优点，是不是就真的完美无缺了呢？答案是否定的，一般来说一件质量上乘冲锋衣的价格要比一般的服饰要贵很多，并且冲锋衣的清洗和保养也要比一般服饰麻烦得多，如果你平时在穿着和洗涤时不注意保养的话，那么它的以上功能不仅会大打折扣，而且冲锋衣的使用寿命也是快速缩短。所以大家不仅要在购买冲锋衣时要注意选购一件货真价实的冲锋衣，而且还应该做好日常的保养工作。那么日常生活中我们应该如何保养冲锋衣呢？下面老驴根据自身使用情况和平时积累的一些经验，给大家介绍一下我的保养心得，希望能给大家一定的帮助。
　　天气变化的征兆：白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶，早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉，云团行走很快，并有增多之趋势，这可是暴风雨的前兆，风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来，在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好，清晨雾满山谷，至晚仍不消散，白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕，这是大风的征兆，在黎明前星光闪烁不定，傍晚气温，夜间很暖，并有闷热感，半山谷的云雾上升，可能是暴风雨来临的兆头。此外，天气变化时，自然界和野生生物也会有所变化，如果你注意观察，也能预测出未来的天气状况。
七星湖国庆沙漠亲子游报价放心托付，　　用餐过饱。用餐过饱会造成肠胃负担，也不要食用辛辣，油炸及高糖高盐的食品或零食，这样会增大饮水量，加重肠胃负担。注意：用餐后要休息片刻，不要立即上下山。穿适合爬山的鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人，不然就太孙子了。不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
　　徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。体力分配，徒步穿越，体力是关键，有再多的户外技能，如果体力没有分配好，穿越只能半途而废。一般而言，在穿越途中应尽量保持匀速，掌握节奏，按计划地休息和进食。如果是集体徒步穿越，要根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，避免不必要的体力透支，要为后来不可预见的意外情况保存体力。徒步旅行的五大要领，户外徒步旅行合理体力分配原则及要领。身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。行走原则徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。节奏：好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。
　　健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。远眺远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。哈气早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

---