邯郸国庆沙漠旅游电话放心托付
　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。防秋燥，秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则
邯郸国庆沙漠旅游电话放心托付
　　排队、一种快速、充满活力的游戏，用来启动会议或训练，尤其是在早上或午饭后的第一件事。解释一下，你会喊出一条指令，每个人都需要按照你喊出的顺序尽好队。例如身高、年龄、头发长度、生日月份等等。良好的快速沟通和互动。也可以在两个团队中完成，使其具有竞争力。记忆游戏、房间里的每个人都必须在一定的时间内相互交谈(每一分钟都差不多)。当每个人都和其他人说过话时，这群人就围成一个圈。每次绕着一个人转一圈，这个小组就会收集所有他们能记住的关于每个人的信息。猜出事实、每个人拿一张纸，填上数字、文字和图画，代表对他们来说重要的东西。然后在大约4到6人的小组中，其他组员应该试着猜测每个项目的重要性。在小组试着猜测之后，这个人应该说出每一项的意思。
　　很多时候，使用拓展训练器械——胸式安全带是非常必要的，胸式安全带可让使用者在出现意外时不至于头下脚上，从而从半身式安全带中脱落出来。有些拓展项目比如“空中单杠”，学员在完成挑战时，没有全身式安全带可供使用，必须使用胸式安全带的配合。当你背着巨沉的背包上升或下降时，你也会需要它。在特殊情况下，胸式安全带可以用扁带自制而咸。胸式安全带不能单独使用，胸式安全带和半身式安全带用主锁进行连接使用。使用胸式安全带代替全身式安全带的缺点是，当冲击力较大时，身体的上半身承受的力过大，有时会造成危险的后果，尤其对于儿童，不能使用胸式安全带。
　　如果是夏季到藏区旅游，又不打算去一些边远地区，那普通的棉睡袋(80－100元)够了，主要是起到防脏的作用，不怕脏的话，睡袋都可以不要。如果是冬天出游，即使是在几个大城市，也要带上睡袋，拉萨的几个背包客旅馆，如八朗学、吉日、亚，普通的房间冬天都是没有暖气的，不用睡袋只用旅馆提供的棉被，半夜还有可能给冻醒。冬天去阿里、藏北草原、走青藏线，即使是没有露营，羽绒睡袋是必不可少的。冬季用的睡袋，不是露营的话，那1000克左右，舒适温标零下10度的鸭绒睡袋够用了，如果是野外露营，好是能配有舒适温标零下20度，不容易透绒的睡袋。很多网友都觉得到旅游，羽绒服必不可少。但我认为，应该视个人体质，季节不同，到什么地方而定。一般仅着保暖内衣、纯棉背心、外套一件抓绒衣也就足矣。即使是二月份的那木错，也同样用不上羽绒服，更不用谈夏季了。除非特别寒冷的地方羽绒服自然是必不可少的了。在高原藏区旅行，除非是跟团，或者只是短期旅游，否则背包和睡袋都是不可少的。
邯郸国庆沙漠旅游电话放心托付，　　拓展训练中大量使用各种保护器械与辅助器械，他们的使用主要是保护学员安全、增强课实性、更好地完成模拟情境训练。器械的选择与使用对拓展训练起着至关重要的作用，尤其是安全保护器械的选择与使用，对学员的身心安全有不可替代的作用。器械的购买必须要认定产品的产地、规格、认证等，按照安全要求使用是确保器械使用寿命的基本保障，合理的保养维护是降低器械损耗、确保安全的重要部分。保护器械主要有保护绳、安全带、锁具、下降器、头盔等，这些器械都有严格的淘汰要求，一定要遵章执行。在前一章节，我们已经对拓展训练的保护器械做了介绍，在这里只对使用时的安全进行分析。
邯郸国庆沙漠旅游电话放心托付，　　美国《预防》杂志总结了免疫力差的九种人，让我们一起来听听浙江们的具体解析，看看你是否在其中?又应怎样应对呢?交际圈子太狭窄，研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒的能力提高4倍。建议：友谊是增强免疫力的“良药”。浙江精神卫生科王志轩表示，良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时上腺释放的去甲上腺素、上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
　　防晒品的防护力与使用量呈正比关系。也就是说防晒品用量减少，防护力就会降低。所以防晒品一定要足量使用，而根据实验室测定spf（防晒指数）值时使用的2毫克/平方厘米单位推论，人面部区域的防晒品使用量约5角大小较为合适。每次用量约5角的量，365天都要做好防晒，即使没有阳光，也不能代表没有紫外线。90%的紫外线都能穿透云层，对肌肤造成伤害，只有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。试问一年365天又有几天是不见光的呢？所以每天做好防晒就如同洁肤一般是对皮肤基本的护理。下午2-4点避免暴晒防晒品虽然在一定程度上对紫外线有阻碍、减弱的效果，但不能完全阻挡紫外线对皮肤的照射。下午2—4点左右是紫外线强的时段，此时应尽量避免在阳光下暴晒，以免皮肤晒伤。
　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。防秋燥，秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则

---