山东八月旅游攻略尽职尽责，　　咽唾，中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。摩耳，耳为之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。转颈，长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并终导致，老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
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　　参训学员将在以下方面有明显收益：认识自身潜能，增强自信心，改进自身形象；克服心理惰性，磨炼战胜困难的毅力；调适身心状态，不浮躁，不颓废，更达乐观地面对工作与生活的挑战；认识群体的作用，增强对集体的参与意识与责任心；启发想象力与创造性，提高解决问题的能力；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与他人合作；学习欣赏、关注、爱护大自然。参训单位将在以下方面有明显收益：进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力；树立相互配合，互相支持的团队精神和整体意识；改善人际关系，形成积极向上的组织氛围；改进组织内部的沟通与信息交流；使员工在工作岗位上表现出更佳的领导与管理才能；使组织面对各种变革与挑战更为从容、有序。
　　徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。体力分配，徒步穿越，体力是关键，有再多的户外技能，如果体力没有分配好，穿越只能半途而废。一般而言，在穿越途中应尽量保持匀速，掌握节奏，按计划地休息和进食。如果是集体徒步穿越，要根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，避免不必要的体力透支，要为后来不可预见的意外情况保存体力。徒步旅行的五大要领，户外徒步旅行合理体力分配原则及要领。身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。行走原则徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全地行走。节奏：好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。
　　胸式安全带大多是全可调的、45毫米的宽带制成，重量在200克左右。坐式安全带由腰带和腿带构成，可分为全可调和半可调两种。坐式全可调式安全带，穿戴方便，适合拓展训练中的学员使用。拓展训练常用的全可调短裤式安全带因为经济实用受到大家的青睐，它的优点是操作简单方便，是否穿戴正确容易检查，在使用时不会出现大的错误，缺点是穿戴时间较长时不够舒服，如果拉力较大时腿带会拉痛学员的腿根部。现在许多安全带的腰带与腿带都可以调整，腰带采用独特的喇叭口外形设计，可以提供更理想的支撑和舒适性，使动作更加不受和自由。全可调安全带腰部调整范围60厘米-100厘米，腿部调整范围45厘米-72厘米，大多都有装备环，重量300克左右。
山东八月旅游攻略尽职尽责，　　良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练应运而生。利用户外自然环境对人进行培养的户外训练方式起源于二战期间的海上生存训练，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外训练方式。拓展人的价值观[积极主动]积极的工作态度和人生态度是拓展精神的核心。乐观自信，从我做起，环境因我而变；坐言起行，言必行，行必果；从内心关怀客户；开拓创新以开放的心态，应对变化，积极进取。[认真负责]人和事因认真而完美，注重细节是化的表现。坚守，积累信用。
山东八月旅游攻略尽职尽责，　　不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
　　拓展训练中所指的安全不单单指身体的安全，而是全方位的安全，它包括身体安全、心理安全、行为安全、器械安全、环境安全等，身体安全：保护学生的身体不受伤害；心理安全：学生可按受的、伤害阀值前的心理压力；行为安全：不强迫做违反道德、法律的活动；器械安全：器械与活动道具的保护；环境安全：环保习惯与意识的培养。由于安全问题是拓展训练中很重要的一部分，在我国现有的拓展训练中，课程的设计已经降低了活动的风险。实际上在pa活动中，伤害事故的发生是不多的。数据表明，从某种程度上，pa活动比散步还安全，意外发生率很低。在这种具有风险的行业里，由于对其安全问题的认知程度和操作的规范程度都处于较高水准，其事故率处于较低的状态。但是我们并不能就此放松警惕，因为我们必须清楚地知道，一旦拓展训练出现事故，其伤害程度较大，后果较严重，给受伤者身心造成的影响更深。
　　沙漠在没有改变成绿洲之前，它是荒凉的，但改造好了之后就变得不一样了，全球第一个把沙漠变成绿洲的故事，是发生在在我们的库布齐沙漠，库布其沙漠能变成绿洲是神奇的，是值得我们骄傲的，这个现在已经是世界的楷模，是世界的奇迹。20年前的库布齐沙漠的景象，它的荒凉的程度是很多人没有办法想象出来的，那里没有电、没有水、也没有人烟，是没有任何生机的沙漠，到现在却变成了绿洲，这个改变不仅影响到了沙漠附近的居民，这股风还吹到了北京，这个时候的人们才下决心动手来消灭沙漠，开始动手的是居住在库布齐沙漠不远处的人，他们不仅把骆驼拉来做生态旅游，还在这个地方种下了沙柳，沙柳能阻止沙漠的沙子吹进当地人的生活区，那里的人们所生活的地方的沙子变得慢慢少了。
　　登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。在20世纪80年代中后期的中国，穿着各类运动鞋日益成为流行的时尚，然后军靴也加入其中。这时运动鞋被称为“旅游鞋”成为旅行者们的选择对象，军靴则成为那些酷爱野外生存和户外运动者的用品。其实无论是运动鞋（主要是慢跑鞋或网球鞋）还是军靴都不是非常适合户外运动的，从上个世纪开始欧洲就已开始流行专门为爬山和旅行而设计制造的登山鞋。早期的登山鞋皆属皮革制品，制鞋技术已改革许多，轻便的徙步鞋与塑胶鞋已加入登山行列，虽然皮革制品的鞋子依然是登山者的优先选择，但鞋子必须硬度够能抗拒岩石的刮磨，硬度能将硬雪踢出台阶，徙步亦能相当舒服，单日活动过程可能会面对溯溪、烂泥、岩屑地、倒木、硬雪与陡峭岩壁。选择合适的登山鞋是相当重要的，从外观与鞋底设计和消费者自认的登山计划目的如何使用，在器材店试穿数分钟，感觉足部的适应程度：有无不舒服的接缝线，感到会摺到脚让脚筋感到太紧。脚后跟可以紧贴于鞋内，固定于空间内，而脚趾有多余的空间摆动不会让你攀登前进脚趾紧塞于前端，鞋子太紧会引发血液循环，造成脚太冷而出现冻伤，若鞋子太松会引起水泡。

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