一周食谱三餐具体吃些什么，能让孩子得到适当的营养呢？这里不妨提供给家长一份考前一周的食谱，星期一早餐：食堂水产配送馒头和草莓酱、煮荷包蛋1个、水果：橙子1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼。晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米窝窝头、水果：苹果1个。中餐：花生米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。星期三早餐：鲜肉包、牛奶、咸鸭蛋、素炒三丝，水果：鸭梨1个。中餐：干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。晚餐：面条、青椒土豆丝。星期四早餐：苹果酱花卷、煮荷包蛋1个，水果：香蕉1根。中餐：二米饭、姑苏食堂水产配送香菇黄花黑木耳肉片、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆稀饭、菜椒芹菜肉丝。星期五早餐：酱肉包、鹌鹑蛋2个，水果：猕猴桃1—2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇油菜汤。晚餐：西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
或许是由于人们早已熟知，过食荤腥食物容易引起诸如动脉硬化、及恶性等疾病的缘故吧，很多人对素食很感兴趣；而不少科普文章也极力宣传素食的优点和倡导素食。姑苏食堂水产配送主要指的是动物性食物———肉、蛋、鱼、奶等。动物性食品的主要优点是：蛋白质含量较高，而且多属优质蛋白；其主要缺点是：含饱和脂肪酸和胆固醇类较多，易引起动脉硬化及等疾病。素食，主要指的是米、面和蔬菜类食物。素食的主要优点是：所含脂肪多为不饱和脂肪酸，且胆固醇含量极少，不易引起及等；含粗纤维较多，可促进肠蠕动，有利于废物的排泄。其主要缺点是：食堂水产配送多数素食食物蛋白质和磷脂含量极少且植物蛋白质量较差，吸收及利用率亦较低。此外，长期以素食为主亦可导致机体新陈代谢紊乱。显而易见，将荤素两类食物适当搭配起来，就会形成合理的营养成分完全的膳食；同时，还可以在很大程度上克服荤、素食各自的缺点。
红枣熬汤止咳润肺:唐代孟诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。红枣泡水，养肝:红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。姑苏高性价比食堂水产配送坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此将其掰开再冲泡。红枣煮蛋，补血:用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打入一个鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣泡酒，血管通畅:红枣在浸泡过程中，高性价比食堂水产配送哪里有的有机物更容易在酒中溶出，对保持血管通畅有一定的效果。红枣熬粥，安神助眠:中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
第1步：选择优质蛋白质。，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金鱼及煮鸡蛋等。第2步：加点粗粮。粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。姑苏高性价比食堂水产配送含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。第3步：一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更。第4步：从容、享受的心情。细细品味，姑苏食堂水产配送尽情享受自己精心准备的“营养午餐”，也是“好午餐”的重要标准，千万不要叫外卖糊弄了事。自备营养午餐既有益健康，又非常省钱。
1、山药羊肉粥:鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。姑苏食堂水产配送哪里有先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块备用。2、山药炒蛋:鲜山药250克，鸡蛋2只。山药去皮洗净，切片；鸡蛋磕破，打匀。将锅内油加热七成热时，放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软，将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。3、山药黄瓜粥:怀山药60克，黄瓜150克，糯米50克。高性价比食堂水产配送哪里有先将怀山药加工成细粉；黄瓜洗净，榨汁；糯米加水煮粥，粥将成时，加入山药粉、黄瓜汁，搅拌煮沸后即可食用。4、珠玉二宝粥:生山药、生薏苡仁各60克，柿霜饼24克。5、六元汤:怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各20克，芡实、茯苓各15克。6、山药汤:山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲10克。水煎服，每日煎服两次。
根据人体生理机能证明，大脑的活动力，来自脑细胞内具有的正反两种力量交互作用，它们在人的大脑中不断冲击就形成了所谓的“思考”；总有一方面的作用获得胜利，这就是我们通常说的“决定”。姑苏高性价比食堂水产配送哪里有能够充分发挥其正反两种作用，就必须充分供给大脑细胞所必需的养分。这种养分，主要为麦酸、维生素b和氧等，而食物中则以完整谷类及豆类，含麦酸和各种维生素b为丰富；肉类则次之而且量微，所以惟有实行素食的人，才能获得更为健全的脑力，也才能使智慧与判断力提高。中国人相传着一个错误观念，高性价比食堂水产配送借助肉补；又以为食肝补肝，食脑自然可以补脑了。从前科学不发达，大家都不知道猪、羊、牛脑中，含有对人体不利的胆固醇，在食脑补脑的错误观念之下，有许多的富家子弟变成呆头呆脑，反而不及“咬得菜根香”的贫寒子弟聪明。