喝蜂蜜能减肥吗？蜂蜜水虽然甜且含有部分脂肪，但它确是一种减肥良品。蜂蜜水要怎么喝才能减肥？小编今天就来跟大家好好讲一讲一下喝蜂蜜能不能减肥的相关内容。
一、喝蜂蜜能减肥吗？其原理是什么？
喝蜂蜜能减肥吗？很多人在怀疑蜂蜜的减肥功效，认为它是甜食，并含有脂肪，只会令人变胖，所以肥胖人士会对蜂蜜避而远之，殊不知蜂蜜水具有减肥神效。
蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中所含的脂肪却是脂肪酸，它可以降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素、改善便秘的情况。此外蜂蜜还含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢；蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还可以杀菌。
食用蜂蜜还能能润肠通便、预防和治疗便秘，蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后可以被立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，从而预防进食过量。正是因为蜂蜜有容易被吸收利用的特点，食用蜂蜜就不再需要担心体内脂肪的积聚。减肥难在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易坚持不下去，所以多样性也是非常重要的。
二、蜂蜜怎么喝才减肥？
喝蜂蜜能减肥吗？既然可以减肥，那该怎么喝才对呢？在保持日常饮食规律的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例来食用。具体方法：
1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭前可以在喝水时加入少许蜂蜜，午餐与晚餐时则需要吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就会感觉到身体轻松、心情愉快。五天以后可以吃些比较容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天内就会减肥3公斤。其次便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
每天早中晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不可以吃喝其他的东西。减肥期间每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g的分量才可以收到减肥之效；若感到肚子饿或者疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分、恢复精神。
三、如何决定减肥的天数？
对于肥胖人士来说，三天减肥法是最为理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可以轻6-7磅。如已经达至理想体重，为了防止回弹，可再选行2天减肥法，每个月就实行2次便够。
想调理肠胃，净肠排毒的，可以每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友一天两餐以蜂蜜水代替，对健康状况最好；而一天一餐的半断食法仅仅只是针对改善体质，要持续3个月至半年才能见到减肥成效。鉴于每个人的体质不同，最好还是先征询营养师或医师意见。
第一天饮食
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜绿茶两杯加一汤匙蜂蜜。
下午茶：两汤匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即使会有排便现象，不过一整天肚子都空空，很是不习惯，肚子饿一便吃一汤匙蜂蜜，吃后轻微头晕和手软脚软的情况很快就会消失。
第二天饮食
早餐：蜂蜜绿茶一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。
下午茶：蜜糖水一杯。
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始慢慢适应；而且排便次数多了，腹部再也没了涨卜卜的感觉。
第三天饮食
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。
下午茶：一汤匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
试后感：觉得人轻了，精神也变得不错，双脚水肿情况也有明显改善；而且胃口也收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有让你意想不到的惊喜。
四、喝蜂蜜的注意事项
喝蜂蜜能减肥吗？确实可以减肥。但蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份对人体的新陈代谢有利，因此我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料，以免对内脏产生强烈刺激，香烟也应该禁止。最好不要去游泳，过于消耗体力容易昏倒，可以短时间冲澡。以下人群要特别注意不宜采取蜂蜜减肥。
1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜食品后的8-36个小时，症状常包括便秘、疲倦或者是食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率非常小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及蜂蜜制品。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜中葡萄糖约为35克，果糖约40克左右、蔗糖约2克、糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可以直接就被吸收入血，使得血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后就可以被吸收了，因此蜂蜜的升血糖作用特别明显。就从这点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
结束语：以上就是关于喝蜂蜜能减肥吗的相关内容了，现在大家都知道了吧，喝蜂蜜是可以减肥的，但是要注意方式方法和一些食用蜂蜜的禁忌哦。
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