莱西春季养生馆包教包会
含胸塌腰同时进行，则击身骨节处处开张，丹田中的清气方可上长、畅通至百会，下沉之气也可顺利下沉至丹田达于涌泉。周身气由丹田起，分四路出，一气贯通。六分至心，分作两股，各三分上行左、右肩，由骨疑宫贯到左、右指；其余四分，化作两股，各二分下行至左、右腿，经骨缝贯至左、右足趾，以虚灵顶劲。。腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行不悖”腰劲贵下去贵坚实。”“。塌腰时，“腰为上枢纽转关处，不可软，亦不可硬，折其上方得（折其中的意思）”
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都必须的，不发力何以？又何以胜敌？不发力不可以称之为拳，那些在公园打太极的老头，老太太练的其实不是太极拳，是太极操。太极拳发力方法有别于其他拳种，太极拳发力训练不是把人训练成大力士，而在于发力时整体的协调配合，力出自然、顺其自然、合乎自然、自然而然。拳种发力训练是任何一个。发力
太极这门功夫，走的是对全身整劲的锻炼，几乎所有内家拳都是这样，不像拳击呀，空手道，跆拳道，散打什么的，就算这些所谓外家功夫也是需要时间去磨合的，目的也是一样，全身整劲，空手道，跆拳道黑带有段位，尤其是四段以上的，几乎都是三十岁以上的，这样看来，太极十年不出门，真的不算苛刻，至于视频，呵呵，你可以看看合气道的表演视频，像身上有高压电一样，所谓沾衣即仆，你猜是真的还是假的？合气道创始人什么东郎的，可是陆军部体育总教席（大概是这个官名），要是真有这么厉害，硫磺岛升起的可不是星条旗了。同样，那个什么东郎是在侵略战争初期在中国学习八极拳时创立的合气道，这样说来，那八极拳不是超人附体呀，哈哈哈哈，太极拳的核心有四个，、呼吸和身体四肢的配合，第二、重心的保持，以便发出所谓的八方不动的拳意。第三、对外力的敏感，这一点在所有宣传太极的材料里大量的夸张的描述，其实这一个特点是所有拳法里都有的训练，为什么太极这么有影响，不得不说，宣传呀，所有拳宗里，只有太极拳有代代相传的拳经，好像是王什么的亲弟弟写的，是个秀才，秀才哦，清朝山沟里那个时候出一个秀才那就是文曲星，你不觉得只有太极拳的歌诀古风盎然，平仄起伏，还有八卦，那个可是北京城里贝勒圈里兴起的以一敌百的神通，据我所知，只有太极和八卦才有累累的拳经，而拳史只有太极才有，所以你看看，呵呵，练的好真不如说的好。至于舍己从人什么的，也是所有拳宗里都有的，不是它特有的。还有慢练快打，接手推走，莲花落什么的，都不是特有的，其实它特有的就是左右，开合，升降和轻重。所谓八卦贼，太极灵，形意活，这个灵就是指的前后顾盼，左右照顾，这个八方不动的拳意。第四、发劲悠长出手狠，讲究的是开门和立身。手脚开门，肩肘留人。所以你说的那些都是宣传，具体太极打起来，看起来和拳击散打一个样，也许还真的没散打和地面格斗好看，因为国术是杀人的，不是舞蹈。呵呵，这是实话，千金难买一响，这一响往轻里说是伤筋动骨，往重里说，就是一条人命。所谓武家要点，就是一个字，残。对敌人残，对自己也要残。能用一条胳膊换对方或者自己一条命就要毫不犹豫的把胳膊舍出去。所以，鉴于你提问的要点，我觉得你还是练练就好，锻炼身体好了，不要深究。
莱西春季养生馆包教包会，当我们全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，进退往来如行云流水，当你一旦融入这一种空灵、宁静的佳状态时，就会忘掉一切烦恼、抛弃浮躁，与大自然产生一种和谐的融合，浑然一体，得到身心充分的松弛。在当代社会生活中，人们十分需要一种宁静的方式来加以平衡，能有效地对自己的心态进行调整。
而化劲的时候，也是通过丹田核心来进行方向控制，譬如一个球的圆心
以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，运动以腰为主节节惯串，以掤、捋、挤、按为主，采、挒、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。太极拳以其独有的风格拳路吸引着广大群众的喜爱之情，进而成为了世界人们心目之中的太极典范。陈式太极当今陈式一、陈式太极拳
就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。不论是外力抑或己身原有的力，都易于做到丝毫不差。能够一丝不差，定已在其中，因知松到虚无处，就是定力，才能有支撑八面之效，可知支撑八面不是用力或是用意，实在是真松后的表现，是自然得到的感觉。立身中正、支撑八面是太极拳学对身体要求的标准，含要求和双重含义。立身中正因是入法练习方法而容易做到，而支撑八面是功夫境地不易成就。
为各位一种拳法，太极拳！其以哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。时至，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，为何这么多人学太极，可能你还不知道它的奥妙所在。
，自学自练是一个必须的过程，也是不管有没有师承，有没有人教自己看资料自己揣摩都是学习的常态，师父和教你的人能干啥，就是指点，矫正。不会代替你练拳的，只能告诉你方法，给你一个方向，让你自己去达到。出了问题提醒你把你拉回来。所以有没有师父，本质都是自学，你是看书看视频还是找个老师，未必是的不同。这就叫师父领进门，修行在个人。有没有老师都必须自学。所以自学不是可以不可以的问题，是根本就不能回避的问题，我自学过，后来也有老师师父，在师父身边带过一阵子，集中学习了门内功夫，之后就是自学自练自己看书看视频，一年只能见师父一到两次时间也不过是个把月，很多东西自己体悟之后再找老师同门印证再提高，这个就是自学。师父是口传心授了，但是功夫只能自己下。你下了功夫师父看得见，但是师父不会盯着你看的。

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