龙头拐七月户外攀爬策划品质保障
　　补充体力的食品。麦制品。小麦中富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、及维生素a等，因此全麦面包是一种很好的选择。另外，巧克力可以迅速补充身体能量，使爬山者迅速恢复部分体力。果蔬。运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、香蕉、橙子。建议：蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。饮用水。宜饮用白开水，矿泉水，或淡盐水为佳，适当的饮水以及时补充因出汗而丢失的钠。尽量不喝碳酸饮料，果汁或糖分过高的饮料。忌喝冰水及过冷的冰镇饮料。冰水温度过低，在大量运动后体内温度过高，此时饮用冰水会使寒气入体，导致身体不适。一次摄入过多水分，会增加肠胃负担，因此应分次少量慢饮。忌一次大量摄入水分。
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　　户外拓展通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的培训目的。户外拓展的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等;野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。户外拓展通常有以下四个环节：团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
龙头拐七月户外攀爬策划品质保障，　　徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
　　口罩，墨镜,围巾和面纱，沙漠的沙子很细很细，所以口罩必须带好，不然那些沙子进去鼻子，嘴巴就不好了，墨镜这个大家都知道作用，一可以阻挡紫外线对眼睛的伤害，二是可以阻挡风沙的入侵。围巾和面纱选其一即可。水。对于沙漠而言，水是珍贵而必要的，沙漠的旅游景区，水很贵，进去沙漠，还买不到。在沙漠中行走十分难走，每一步，都陷进去，如果再遇上大风，就更难前进了。所以在爬行过程中要适当补充水分，鞋套，沙子的热度，真是不要小看了，而且细沙进入鞋子可是会逼死强迫症，所以，一双有底，防水防沙的鞋套就十分有用了，另外，鞋套好就挑有抓力的，摩擦力强的，这样可以减少爬沙的阻力，
龙头拐七月户外攀爬策划品质保障，　　在挫折中锻炼自我、每个家长都会爱自己的孩子，但是，爱的方式有所不同，除了真爱以外还有错爱、误爱和溺爱。在这个社会上，人人需要尊重，当然也包括孩子们。每个孩子都是一个的个体，要正视他们的存在，理解他的愿望，看到他的努力，赞赏他的“成就”，并鼓励他敢于维护自己的合法权利。鼓励孩子是对孩子大的尊重。父母放手让孩子去选择，孩子的自信心将会大大增加。尊重，是美国儿童教育中的重要方式和特殊营养。比如，美国人讲究对孩子说话的口气和方法，不但大人要认真倾听孩子的话，而且有时还要蹲下来同孩子对话，使孩子感到你在尊重他，并可避免他有“低一等”的感觉。家长带孩子外出做客，主人若拿出食物给孩子，美国人忌讳提早代替孩子回答“不吃”、“不要”之类的话。他们认为，孩子想要什么或是想看什么，本身并没有错，因为孩子有这个需要，只能根据情况适时适当地做出解释和说明，以做引导。美国父母这样尊重孩子，不仅仅是因为他们年龄小，还在于他们从出生起就是一个的个体，有自己的意愿和个性。在孩子的教育中，尊重孩子是非常重要的，这在很大程度上决定了他们的自信心。
　　清洁剂，这里建议对于所有冲锋衣也包括其他衣服都选择使用中性洗衣液进行洗涤。首先洗衣液相比洗衣粉来说要环保的多。而且中性洗衣液的清洁效率更高。对衣服也具有保护作用。冲锋衣不能使用漂白类洗涤剂进行清洁。水温，由于冲锋衣有特殊的工艺处理,所以一定不要用很热的水,温度控制40度以下.晾晒:不要拧干或甩干，冲锋衣裤不宜在烈日下暴晒,会加速服装老化,丧失功能性.应该在阴凉处进行悬挂晾干.晾的时候注意将衣服展平。当衣服完全干燥后可以放到太阳下晒一晒，可以有效的消毒。防水性:新买的冲锋衣水在上面会形成水滴滑落,这是因为服装表面有防水处理,穿着一段时间或者洗涤会让这个效果减弱,但是不会影响服装的防水功能.因为服装是通过夹层里面材料做到防水的.不过用熨斗选择低温熨烫,可以很好的恢复到原有水平.所以冲锋衣每次洗涤过后都应该进行熨烫，这里可不是为了祛除褶皱，而是要恢复衣服的防泼水功能。熨烫一定要注意选择低温羊绒或者尼龙挡位熨烫，就是温度低的那挡。不要在一个地方停留太久，尤其接缝压胶处。直接熨烫衣服外表面，不要熨烫衣服里面的防水涂层。
龙头拐七月户外攀爬策划品质保障，　　高空跳跃项目中，由于冲击拉力较大，学员身上的保护点与保护绳间必须用两把铁锁，锁门方向相反，各连接1条保护绳。连接支点和保护绳索，不能连接三个以上的铁锁一起使用，因为这样的连接会使铁锁纠缠并且扭开。在拓展训练中高空项目需要换锁时一定要先挂上锁再摘下另一把锁，不论是否站在高台或参训者抱住固定物，任何时候都不可以出现保护点完全摘除的现象。拓展训练在产生的过程中，曾经是以各种地形条件恶劣，周边环境复杂、天气多变、处处危机的情境中训练生存能力为开端的，虽然在后来演变过程中风险不断降低，但其所保留的户外训练特点注定了其固有的风险仍然存在，比如说，拓展训练器械安全很重要。

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