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虽然已经立秋了
不过四川毫无凉快的气息
大部分地区依然热热热热
出门五分钟
流汗两小时
为了续命，很多人
开始了疯狂地“补水”
可是你会喝水吗？
也许你会说
喝水哪个不会？
康康想说：
事情并没有这么简单
这不，长沙的刘先生
就因为喝水“中毒”了
来源：辽宁卫视
据报道：
长沙的刘先生
因工作长期待在室外
平时会通过多喝水解暑
但前几天天气炎热
刘先生感觉喝再多的水也感觉没有缓解“暑气”不知不觉就喝了很多水
忽然，上着班的刘先生
渐渐失去了意识......
最后他被送到了医院医生诊断为患热射病伴水中毒
喝水也会中毒？
过多的水会稀释
人体内的钠离子浓度
因此水中毒又称为“稀释性低血钠”
简单来说，就是体内水太多
钠太少，导致血钠过低
电解质失衡，然后脑功能错乱
我喜欢喝水
会不会喝着喝着就中毒了？
世卫组织专家提出
每天摄入超过4l水
可能会引起“水中毒”
但也强调
这需要一次性摄入过量的水
才会导致“水中毒”
短时间补水量不超过
肾脏排泄的速度
（每小时0.7l-1l）
就可以了！
“水中毒”其实比较容易出现在
本身就存在肾脏疾病心功能不全等疾病
运动后一次性饮用淡水过多
医源性输液过多
精神状态异常等情况下
该怎么判断自己喝水够了没？
《中国居民膳食指南》
推荐饮用白开水或茶水
成年人每天饮用量1500-1700ml
再教大家一个简单的方法：看小便颜色！
◆浅柠檬黄色的尿尿
表示水分补得不错了
◆清澈无色的尿尿
嗯~要减少点水分摄入啦
◆黄色~赶紧喝点水吧~
特殊人群喝水量该注意什么？
儿童及青少年
2-5岁儿童：
每天水的总摄入量（即饮水和膳食中汤水、牛奶等总和）
1300-1600ml
6岁至10岁儿童：每天饮水量800-1000ml
11-17岁青少年：每天饮水量1100-1400ml
特别注意：
正常母乳喂养的6个月以内的
婴儿不需要额外喂水
如奶粉喂养也不宜过稀过多
6个月以下婴儿肾功能发育不成熟
肾小球滤过率仅为***的30%
过量摄入水分极易造成婴儿“水中毒”
体力劳动者和户外工作人群
在进行体力活动前半小时左右适当补水
活动过程中可小口少量补水
同时可适当喝点淡盐水
肾脏、心肺功能不好的人群
该类人群人体水调节能力较差
要格外注意饮水要求
应该在医生指导下调整饮水习惯
看到这里
你会喝水了吗？
看完记得转发哟~
部分来源：东莞疾控
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