呼伦贝尔九月沙漠野营活动来电咨询
　　出发前应对徒步的行走线路、往返公里数、出发时间、地点等做一个完整细致的方案。对当天的天气情况、行走路线的地形、地貌、难度系数和风险系数等，都要有充分了解和掌握，并备有应对突发事件的预案。是做好必要的物质准备。包括背包、快干衣裤（防晒）、徒步鞋、帽子、墨镜、手表、应急药品、食品、水、地图、指南针。物品包括登山杖、毛巾、塑料袋、后备衣物、照相机、头灯、防水袋。是要按照计划速度和自身体能来行走。徒步行走时，欣赏周围美好的风光；要学会用休息的步伐行走，控制好步伐和节奏；徒步时要科学、及时补充水和食物；徒步过程中要有计划的、科学的、积极主动休息；充分利用登山杖。
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　　增强视力看书，用电脑，发微信过多，会感到视力退化。据有关测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者，与不喜欢运动的人相比，前者视觉与记忆力均占优势。延年益寿生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，寿命自然延长。益于大脑健康户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
　　尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。一定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。防受伤感冒，秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防运动损伤、由于人在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
　　上下坡应当走“之”字形，避免直接上下。过独木桥：在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是用一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于都市人来说是有点悬。过独木桥的好方法是借助一根竹杆来调整重心，脚呈外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急的情况下。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先过去两个人（同时将绳子带过去），在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直或者栓在两边的树上，就可以大胆地通过了。过栈道：这里指的栈道是一些峡谷边的窄路，一边是河谷一边是峡壁，道路只能一次通过一个人。通过时，身体重心要放低，要贴近峡壁一面行走，重要的是要细心大胆。休息原则不论是登山还是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也应当讲究方法，而不是由着自己的性子来。这不仅关系到整体队伍，同时也是一种科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短时间是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短（控制在5分钟以内），并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。
呼伦贝尔九月沙漠野营活动来电咨询，　　须熟练使用gps定位导航，若没有gps可用指北针阶段性定位，定位角度为318度（西北45度夹角）。可用沙漠里的大沙丘和垭口做参照物，一定要牢记参照物。队伍负重穿越这条路线耗时在25小时左右。在沙漠里负重徒步均速在每小时3公里左右。轻装穿越在13小时左右可完成，均速在水量控制在每人24小时标准配置3-4升，5-10月之间可适量增加水量，11-4尽量使用用轻便的装备，沙套、防风镜必备。建议用露营袋代替帐篷，不用带地席，沙漠里软。负重行走建议带双杖（食品以轻便不容易变质的高热量并且不耗费水为标准。穿越途中注意用路餐及时补充能量，建议上午9-10点，下午3-4点少量补充高能量食品。尽量精简装备，没用的东西尽量不要带进去（如钱夹、洗漱用品、笨重的照相器材等等），尽量队员之间进行装备协调。
　　拓展训练中的空中单杠、垂直速降、高空断桥、信任背摔等项目的确让人觉得很危险，但活动本身侧重的其实是心理挑战，只要操作合理，在安全方面可以获得充分的保障。不过从另一层意义上讲，学员对安全有所考虑，对拓展训练的实施与安全管理都是有益的，这在设计这类课程时应当有所考虑。参加以野外活动为主的外展训练（ob），风险和危机必须认真面对，作为ob教师。1965年美国的lewcovert在山顶，1969年英国ob教师科林·亨德森落水遇难，同年一个男学生沃尔特·肯尼迪在明尼苏达溺水而亡，旦·卢卡斯在l英里游泳测试中死亡，在其后的9年中，在8起事故中又有13人失去了生命。之所以举那个时段的例子，是因为我国的拓展训练与野外活动结合的课程中，从发展时间上看，和美国那段时间相似，都处在开展拓展训练10年左右，而我国至今或多或少出现了几起事故，因此把安全视作拓展训练行业的命脉对于今后的良性发展是十分必要的。
　　拓展训练的安全原则拓展训练因其选择的场地、器械的特殊性，活动内容的未知性以及特有的心理挑战等，决定了拓展训练具有一定的风险性，如何获得大的安全保障，如何让参训学员在身体、心理上获得安全保障，是拓展训练课程更好地发展甚至进入学校教学课程中至关重要的一环。拓展训练的辅助器械安全注意事项在拓展训练中，我们还会使用一些拓展训练辅助器械，用以保护学员的安全，包括求生墙下的海面包，电网一侧的薄垫，防滑手套，护腿板等，都要注意合理的使用。那么拓展训练的辅助器械有哪些安全注意事项呢？当我们进行活动时，为了更加真实地重现项目情境，总是需要一些辅助道具，而且道具使用得越多，难度就会越大，对于参与活动的人来说，难度加大就会转移投入在安全上的注意力。
呼伦贝尔九月沙漠野营活动来电咨询，　　平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的t细胞负责对付和，如果得不到充足的睡眠，t细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。凡事老往坏处想研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。

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