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　　不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
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　　户外服装，在沙漠中旅行，要记住一个，就是把自己包裹严实，皮肤暴露的越少越好。有些服装颜色具有吸热性，所以尽量选择浅色面料服装，可以反射阳光，并降低皮肤温度。棉质服装在在沙漠中却很好用，在太阳底下行进也没有失温的顾虑。它能让热气散发，虽然吸水性强，但在干热的沙漠里不会觉得不舒服。晚上时要注意保暖，如果棉质内衣未干，应该更换它。中高帮鞋子，鞋子要穿中帮或高帮的，低帮鞋或跑步鞋不合适，沙子容易进入，有时整支鞋会陷进沙里。如果沙子烫的话，厚底的徒步鞋隔热效果较好。还有，记得戴上腿套，对防止沙子进鞋帮助很大。准备两个大、厚、坚固的塑料袋，涉水时两脚一套，两手一提就能轻松通过。如果准备光脚过河，准备一条毛巾，过河后可快速擦干脚（队友一般不等人）。如果自己的鞋防水性能不好，脚可能在库布齐某些河边的沼泽地段弄湿，记得在营地保养湿脚，洗干净，晾干后擦上油质皮肤膏过夜。袜子不可以用棉质的，毛和化纤的均可。
七星湖十一一日游景区点击咨询，　　鞋子。高跟鞋、单鞋统统不行。户外条件下，甚至连帆布也会非常的困难进行徒步或者登山活动。荒郊野外的，这类鞋子完全没有作用。爱美的妹子汉子们，老老实实选登山或徒步鞋吧，棉质t恤和裤子。非常吸汗的面料，但事实上并不适合于户外运动时使用。全棉吸汗之后，排干的速度较慢，汗水粘在衣服上，贴身会很难受。速干衣和速干裤的用场就体现在这里。牛仔裤。紧身牛仔裤不用说，活动起来不方便。即使是宽松的，除了耐磨之外，也没有什么其他的用处。况且牛仔面料，摩擦性比较大，平时穿就行了。山林里钻来钻去，还是需要登山裤的。
　　避免向别人借曾经使用过的拓展训练绳索，或是将自己的绳子借给别人。没有比不知道曾被使用在什么状况下的绳子更危险的事情了。因为如果在不知情的状况下使用了像是曾经承受过突来重量的绳索，那么绳索便有断裂的可能性。除应将有擦伤、割伤或者磨损的绳子立刻换新外，两年以上被过度使用的绳索也须替换，它即使没有明显的伤痕，也已相当老旧。即使很少使用的保护绳，4年也应该将其淘汰。产生扭结的绳索也有可能会因重量的冲击而断裂，须多加留意，所谓的扭结是指绳子上所产生的扭曲情形。绳子若出现扭结，需要在使用前拉住绳子的一端将扭结处恢复，而使用后的整理，好也采用较不易产生扭结的法。
　　规范的培训机构都会提供保险，为学员消除顾虑。拓展训练在中国开展时，要说服保险公司为受训学员提供意外伤害保险并非易事，因为保险公司不知道出险概率，显得很犹豫。当他们做了细致调查和精算后，答应了合作——他们知道，拓展训练的安全性很高。在美国挑战课程技术协会（acct）就有专门负责此类安全标准的设定和规范。从支持性结构中的树木、圆柱、建筑物，到钢索系统的材料与质量、螺钉的连接、钢索的淘汰期乃至安全带、头盔、绳索等相关器材，都有严格标准。初次接触拓展训练，许多人的顾虑来自活动是否安全，即使组织方就此作了一些，安全的疑虑也会伴随着学员们直到课程结束，毕竟风险在拓展训练中是实际存在的。拓展中安全的概念是“在拓展的活动内外，所有参与者与其所处的环境能够受到保护，从而获得身体、心理与环境的正常状态”。
　　徒步运动防患未然，防疲劳：徒步运动时要采取正确，适合个人习惯的步姿行走。不急于赶路，要按计划、有节奏地步行。不走平坦的公路，要走小路或高低不平的路边。防脚打泡：如果穿新鞋或鞋不适合脚而产生磨脚，或由于步姿不正确，行走时感到脚某个部位有疼痛感、摩擦感，可在该处贴一块胶布，一般情况下可防止脚部打泡。防寒防暑：徒步运动一般都在广阔的野外行走，在北方徒步应带些质轻、防寒性能好的衣物准备防寒。南方则应准备防雨、防暑衣物。防虚脱：徒步旅行中，身体中大量水分通过出汗液排出体外，大量出汗易使体内电解质失衡而致虚脱。出发前可准备些清茶水并加适量食盐随时饮用，以防途中虚脱现象的发生。出发前应随身携带一些常用的抗感冒药、防暑药和外伤用药。
　　徒步运动的好处多多，融归自然——在阳光的沐浴下，走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身放松和情绪舒畅，让自我融入自然，贴近自然，放归自然。排毒——徒步属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，能帮助人体调节饮食习惯所产生的过多脂肪能量。增长见识，磨练意志——徒步旅途中常会碰到意想不到的困难，需要智慧、能力和意志加以解决和战胜。同时，徒步运动对人体机能亦大有裨益。在心血管系统中，能提高心肌功能和血管弹性；改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外的发生。
乌海七月沙漠露营费用，　　器械备份原则任何需要器械保护之处，都必须安置备份器械。例如：跳跃冲击性项目，必须有两套的绳索与主锁保护。空中单杠在进行保护时，需要在单杠的前后方各打一个保护点，两条的保护绳各自连接一个主锁，主锁锁门异侧挂在连接点上，确保其中的任何一个都能起到保护的作用。多次复查原则所有的安全保护器械合理使用，完成后必须再复查一遍，操作中部分保护要多次检查，消除操作失误的可能性。例如：我们做高空断桥时，在学生上去前，首先自己检查，然后队长与队友进行检查一边，当上到断桥之上，拓展教师再次进行检查安全带是否穿戴正确，安全头盔是否扣好等。

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