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“新民晚报红双喜杯”迎新春乒乓球公开赛是本报和上海市乒乓球协会以及红双喜公司自主创办的群众性乒乓球品牌赛事，自2005年创办至今已经举办了十三届。如今，新民晚报红双喜杯已成为上海市影响力、参赛人数多的业余乒乓赛事。今年年初，组委会细化了参赛组别，乒乓球桌直销，对参赛选手资格限制和审查更为严格，规定有专业背景的运动员、高水平业余选手同草根选手必须分组竞技，这一举措受到参赛选手的一致好评。
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哑铃有重量之分，基本上小学以及初中的前半段时期，用4磅的就可以了，之后需要加至5磅才有效果。就我所做过的动作而言，一共有5种。
①双手放直，放在身体前，自然下垂，手心朝外，向上收前臂，收到不能再收为止，再放回原位，重复规定次数。一般为20至30次。
②双手举到肩上，手心朝头，向上举到手臂竖直为止，再放回原位，重复规定次数。一般为20至30次。
③双手自然下垂，放在身体两侧，手心朝中间，两手侧平举至与地面平行，再放回原位，重复规定次数。一般为15至20次。
④身体弯曲至与地面平行，双手自然下垂，乒乓球桌尺寸，手心面对面，两手侧平举至与地面平行，再放回原位，重复规定次数。一般为15至20次。
⑤将手臂放至球台上，手腕伸出球台边缘，手心朝上，上下转动手腕至转不动为止。一般为20至30次。
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常规的室内乒乓球桌分为两种：一种是接近于正规比赛训练使用的箱式大彩虹支架的乒乓球桌，外观超级漂亮，台面性能优越，标准的弹性摩擦，缺点是移动比较笨拙不方便；而另一种是带有滚轮的乒乓球桌，可以根据使用场所的不同随意移动，台面相关的参数也达到指标要求。
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