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2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5、吸烟习惯来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6、坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”折叠编辑本段戒烟运动折叠欧美最早的公开戒烟运动始于30年代的纳粹德国。20世纪后期，世界各国陆续举办戒烟相关活动，美国于1977年开始举办全国无烟日，时效仅一日性，每年举办一次。1984年，英国举办“无烟日”活动，之后于每年三月的第二个星期三固定举办。1986年，芬兰举办了一届“quit&win”的比赛，奖励成功戒烟者。到了1994年，这项比赛成为跨国性比赛，主要在欧洲我国举行，并获得世界卫生组织的支持。比赛每两年举行一次，到了2002年，共有来自80个我国的70万人参与。1986年，世界卫生组织定5月31日为世界无烟日。
我国控烟的方向在哪里？
——约你成为人生更大价值的志愿者
谁都知道我国每年发生121万人/死/亡的烟害危难，这比朝鲜战/争的14万牺牲，比南京大/屠/30万人要多多少倍？烟害造成的3.5亿加5.4亿的民族健康国难，已远远超过林则徐“抗毒拒外十年”时期那烟毒侵蚀的民族虚弱。我们怎么不该被小日本不断欺负呢？他怎敢屡屡侵/占我们呢？因为我们自残自害没有自爱。他们男人平均寿命86岁我们74岁，我国75岁人基本丧失劳动能力，而他们相当于65岁还能发挥大量科技、生产劳动力的余光余热；我国有千万个钓鱼岛土地日本不占，近三十年自己却送于人地拿来大面积种烟制毒蚀害民族国体虚弱，造成3.5亿中的逾1亿劳动力和像乔布斯（抽二包）那种技术人才在退休前就逝！我国东亚夫的实质自己真的摆脱了吗？否则，怎么不断会被小日本美国的欺侮呢？
我国控烟较大的敌人是谁？是我们对烟草醒悟不彻的自己！民族控烟断害较大的敌人是谁？是政界国民对“烟草经济依赖症”誓不改观和烟草必要垂政的错误国策！是谁？是我们自己：现行的各级和每届高层的所谓虚伪的政绩及“否烟亡国”的错误国策！更看不到哪个人大代表有关“民族戒烟断害”的正式提案！
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怎么样才能成功戒烟2减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。怎么样才能成功戒烟3古方戒烟法：戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘一草、川贝、杜一仲、红糖等纯中为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉吸烟习惯。
正确的戒烟方法正确的戒烟方法用替代品取代烟草改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，很好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟的依赖。
怎么办？
但是，时代在呼吁烟害民族迫切醒来！我们该不该组织“国内暂时无为”下的人民紧急起来自救的工程——没有上级命令就谁也不许跳下水救人了吗？也不能寻舟搭桥了吗？哪位理性人士会对烟害导致每6秒钟一命的大事不心急如焚呢？不是的！民族控烟急需要千百万林则徐站出来！急需要倡导各种企业的力量参与、大批烟民的自觉摆脱并参与和大量爱心人士的互动！
但是，就像任何新生事物诞生那样，人们难免是先观望、不相信地有前期徘徊。就像马克思研究发现出来的“唯物辩证法”，也是通过很多年以后，才引起法国革命、苏联十月革命、和后来的我国革命等等，才把混乱陈腐不堪的愚昧世界，慢慢引向良性的轨道和次序。因此，苍健更期待烟害民族迫切地自觉醒悟，民族戒烟急需要千百万林则徐站出来——参与到爽爽戒烟这个公益性洪流中来，或从言、行上大力支持民族爽爽戒烟项目壮大以便解救更多烟民！
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折叠编辑本段国内控烟历程1999年10月和2000年3月，我国相继派出了卫生部、、财政部和香港特区组成的高级别代表团，参加了《公约》一和第二次工作小组会议。2000年4月，经国务院批准，原我国计委、卫生部、财政部、农业部、我国烟草专卖局等12个部(委、局)组成间谈判机构，积极支持并参与了2000年10月至2003年3月期间的历次谈判。【爽爽戒烟糖】
2003年11月10日，我国在纽约联合国总部签署《公约》。2005年8月28日，第十届全国人大委会第十七次会议批准《公约》。2006年1月9日，《公约》在我国正式生效，标志着我国控烟工作由学者行为正式转变为行为。为了积极有效履行《公约》，2007年4月，国务院批准成立由发展改革委、卫生部等8个部门组成《公约》履约工作部际协调领导小组，负责协调全国的控烟履约工作。这些都向世界表明了我国对控烟工作的重视，表明了我国对在《公约》框架下加强国际合作，应对公共卫生领域挑战以及保护公民健康的郑重承诺。
——苍健公司随时欢迎大家一起成为拯救烟害民族的公益志愿者！……
为此，我们学习台湾香港（烟民早比内地少很多）经验，自发组织起民间的力量，成立了国内首个民间控烟组织：“东阳市控烟服务队”！
我们急切希望各地爱心人士都能参与到这个公益性洪流中来，或从言行上大力宣传醒悟解救更多处在麻痹状态中的烟欲人！所以，我们随时欢迎大家一起成为拯救烟害民族的公益志愿者
特别是烟大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中。另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发气管炎气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟在然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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