人体出现的不适往往是由营养不均衡引起，均衡的饮食提供人体所需的各种营养，从各个方面维护身体的健康。如维生素b有助减轻压力，消除焦虑与疲劳，并有助健康的皮肤和头发；维生素c有助牙肉健康和伤口愈合；钙有助受伤后血液凝固；镁有助血液循环和舒缓神经等。如情况比较严重，请及时就医检查，对身体健康更有帮助。
另外，在生病用药物治疗期间，是否可以食用营养保健食品，是要依据所服用的药物而定。许多情况下，因为服用药物，则对各种营养素的需求反而会增加。具体情况应先咨询医师后再酌情而定。
不比谁睡得长，只比谁睡得深
我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47——60%、13——23%、20——25%。睡眠时通常以浅睡-深睡-做梦-浅睡/深睡-做梦的形式循环出现，一夜之中做梦阶段大约出现4——5次。其中，“深睡眠”阶段对整个睡眠质量起决定性作用。
“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加，人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的“深睡眠”，是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。就睡眠质量而言，睡眠阶段比例比时间更重要。
以睡眠时间6——8小时计算，“深睡眠”时长达到13——23%，也就是一夜之中“深睡眠”阶段达到1——2小时，才算睡得好。这样一觉醒来，你会感到神清气爽、疲劳全消。
不要急于追求效果
走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。
或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉得到。
不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。
不少人为了下定决心减肥，特意去办了一张健身房的卡，但往往是去了几次后，那张卡就被丢到一边了，直到卡期过期都不再想起，当然，所谓的运动减肥计划也就以失败告终。
究其原因，是因为去健身房运动，多半是一台机器上原地跑步，或者在动感自行车上面无表情地乱蹬。无聊而且乏味，因此困难就会被无限扩大。
如果将跑步的地方选在家里的小区附近，或是学校里，可以一边跑步一边看风景，同时还能跟相识的人聊天，这样运动自然就在乐趣当中，自然而然地进行下去。
不要过于依赖交通工具
打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动减肥时间。
每天都要去上班，出门见客户，去商场买东西，或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见，去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚，尽可能地让自己多走一下，只要超过10分钟并能让你感觉心率加快，这就已经是运动了。
3.别选择那些乏味的运动
运动减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
那么遵循什么时间来称呢：
（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（2 ）穿着最好一致；
（3 ）尽量在早晨起床后称重，这是相对直接反应体重的时间。
（4 ）如果其他时间，尽量选择下次也这个时间。
（5 ）不要喝水后，和饭后称重。
另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。
女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来。产后女性减肥运动建议：
建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练
纽崔莱型体乐属于普通食品，想要为人体额外补充共轭亚油酸（cla）的人群，特别是想减少体脂同时保留肌肉、欲改善线条的人群、爱好运动的人群、体重管理人群都可以使用（婴幼儿、孕妇、乳母人群除外）。
糖尿病患者的治疗与饮食可参考：医生确认病情，坚持正确服药；主动咨询医生，明确饮食禁忌；坚持合理饮食，适当补充营养。首先要有饮食控制方案，饮食控制方案是医院提供的最基本的治疗手段，其次是口服降糖药和注射胰岛素。
选用纽崔莱产品应在饮食控制前提下，将一些食物量减小，以含相关营养素的纽崔莱产品合理代之，如多种植物蛋白粉替代一部分提供蛋白质和脂肪的肉类，用铁质叶酸片代替部分提供铁质的肉食和动物血等。
适当加强摄入抗氧化维生素（维生素c、维生素e、—胡萝卜素），可促进对身体的保护，增强身体对疾病的抵抗力。注：糖尿病患者应注意在饮食、心态、适当运动及改善睡眠等多方面调节，否则保健食品的效果会大打折扣。
安利b族维生素介绍：
◆ 安利维生素b来自经特别培植的天然酵母，提供6种天然b族维生素。
◆ 不含香精、合成色素或防腐剂。
◆ 外层覆有nutrilock?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
b族维生素的作用：
◆ 食物释放能量的关键。
◆ 参与多种生理过程。
◆ 促进新陈代谢。产品功效：
◆ 能抵抗压力、消除疲劳、解酒
◆ 具有造血功能
◆ 帮助消化吸收
◆ 帮助肝脏解毒
◆ 维护神经系统的正常功能
◆ 在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme)，负责能量的释放
服用方法：◆b族维生素不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充。每日2-3粒，分次服用
人体不可或缺的维生素b
维生素b群是人体代谢及吸收各种热量型营养素（醣类、蛋白质、脂肪）所不可或缺的营养素，b群能够让食物中的能量，更充分的被代谢利用，因此有助于增强体力、消除疲劳，维生素b群也是维持神经细胞健康的重要营养素群，对于压力所引起的疲劳症候群，有更具意义的改善效果。
维生素b有15种以上，是水溶性的维生素，无法储存于体内，多随尿液排出体外，也容易随着食品加工的过程而流失。维生素b存在于肝脏、全谷类、酵母、米糠、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等食物中。各种肝类都含有丰富的蛋白质、铁、铜等矿物质及维生素b；酵母中除含维生素b之外，几乎不含脂肪、淀粉、或醣，且含绝佳的蛋白质，能满足食欲，增进基础代谢，消除无用的赘肉及脂肪，因此称之为减肥食物当之无愧。测试维生素b是否充足，最简单的方法是观察舌头。健康的舌头大小适中，颜色成粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会陷落在牙齿中，味蕾的大小一致，平均分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的孩子，就可以看到典型的健康舌头。
维生素b与能量的产生有关，如运动量大或工作量大的人，需要量也越大；工作时也比休闲时需要更多；睡眠越少，需要量也越大。另外，压力越大，维生素b的需要量也较大。
身体的每个细胞，都需要所有的维生素b，因此，每个人的需要量是细胞的数量而定。如果体型矮小，细胞的总数较少，维生素b的需要量也较少；骨架愈大，特别是肌肉愈多，所需要的维生素b愈多。
天气炎热时，维生素b容易随汗水及大量喝水流失，因此需要更多的维生素b。如果你从未感到疲倦，这表示你所摄取的维生素b充足，肠内的细菌活跃，反之亦然。
维生素b群可以调整人体的热量，如缺乏维生素b群，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无b群，任何营养均无法充分利用。细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧，细胞同样会死亡，结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪，碳水化合物像一堆木材一样，而b群像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。b群是属于水溶性，由血液吸收，所以不能贮存人体内，多余会从尿液，汗水排出，不会引起过剩症。
在21世纪，维生素e是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素e对女人的特殊好处：
1.延缓衰老
纽崔莱维生素e又叫小麦胚芽油，实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素e处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍！
她是我们全身细胞膜的保护者！
2.增强女性生育机能
人的体内缺乏维生素e，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。
维生素e确实能增强卵巢机能，使卵泡增加，改善子宫内部清洁环境的。
它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素e。
3.消除自由基
我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。纽崔莱小麦胚芽油是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
4.祛班美白
持续服用纽崔莱维生素e能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。
5.年轻心血管
近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心肌梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素e能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。
其实，维生素e不仅对女性好，男性也同样需要维生素e。患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素e中得到帮助。
维生素c主要是增强免疫力和降低血管的通透性，不建议服用，更不要去听那些神话，维生素c补过量会增加血管壁的厚度而影响血液循环速度，如果想补充维生素c就多吃点猕猴桃就解决了，猕猴桃里主要含有丰富的大量的维生素c
vc的作用
1、增强皮肤弹性、紧致、光泽度：
因为vc能促进胶原蛋白合成，使蛋白质细胞间连接更紧密，从而使皮肤更具弹性、光泽度和紧致度。
2、美白、淡斑：
vc具有抑制日晒后的皮肤发炎，抵抗黑色素沉积，从而使皮肤更洁白，具有美白、淡斑的功效。
3、延缓衰老：
vc具有抵抗自由基的作用，保护皮肤抵抗病菌、紫外线等外界不良环境的侵害，从而增强细胞活性，延缓人体衰老。
4、增强免疫力：
vc具有提高免疫球蛋白活性的作用，从而增强免疫力，预防感冒。
5、抗压力：
vc具有帮助副肾皮质分泌激素的作用，以对抗压力。
6、促进伤口愈合、预防牙龈出血：
vc能促进胶原蛋白合成，具有增强血液凝固的作用。
7、预防慢性病：
a、vc具有软化血管，增强血管弹性、让酸化脂肪复原的作用，从而可避免动脉硬化、高血压、脑中风的产生。
b、具有降低低密度胆固醇(ldl),提高高密度胆固醇(hdl)的作用，对高血压、高血脂有益。
8、促进铁的吸收：
vc具有抗氧化作用，可将体内已经被氧化的3价铁离子还原成2价铁离子，使人体吸收。
9、防癌、抗癌：
vc抑制亚硝酸盐和氨的合成，即抑制亚硝酸氨的生产，亚硝酸氨是一种致癌物质。
10、排毒、解毒：
vc具有帮助肝脏、肾脏解毒、排毒的功能，利尿剂。
11、调节便秘：
大量服用vc可软化粪便，消除便秘。
12、避免中暑：
vc具有增强身体对温度变化的适应能力。
13、增强骨密度：
帮助肌肤和骨骼胶原蛋白生成，从而具有增强骨密度的作用。
总之，维生素 c 在提高抵抗力，预防心血管疾病、参与造血、有效抗自由基等方面的功效都得到了非常明确的认证。
自2000年正式成为中国体育代表团官方赞助商以来，安利纽崔莱凭借自身优质产品和科研实力，持续为中国体育代表团提供营养支持，并为中国夏季和冬季奥运健儿备战奥运会提供坚强营养后盾。
平昌冬奥在即，纽崔莱通过前期深入各个运动队伍调研，与教练、领队、队医多次探讨，为冬季冰雪健儿量身定制了营养支持计划。此次营养支持计划中，包含能够帮助运动员迅速恢复体力，增强免疫力，帮助运动员完成高强度的训练的多种植物蛋白粉、倍立健；能够帮助运动员缓解紧张的备战压力，提高睡眠质量的纽崔莱倍益舒片；还为对体重管理有需求的运动员提供乐纤体重管理系列产品等有针对性的营养解决方案。
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