当你开始回忆的时候，你就老了;当你开始注重养生的时候，你可能已经不再年轻了。是的，现在的很多年轻人都在努力的健身，运动，保持好的身体，养生也不再是单纯的保温杯里泡枸杞。年轻人养生从何做起?早睡早起作息规律，保持健康的生活习惯。
当你开始回忆的时候，你就老了;当你开始注重养生的时候，你可能已经不再年轻了。是的，现在的很多年轻人都在努力的健身，运动，保持好的身体，养生也不再是单纯的保温杯里泡枸杞。年轻人养生从何做起?早睡早起作息规律，保持健康的生活习惯。
　　一、早起早睡，作息规律：每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。
　　之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。
　　后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。
　　二、睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水
　　温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。
　　三、刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线：
　　保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。
　　洗脸不要用毛巾使劲儿搓。个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。
　　四、每日早晚全身擦保湿霜与乳液：
　　皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!)，想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。
　　五、日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞：
　　防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。
　　六、保持运动习惯一般
　　在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根据自己时间调整。
　　七、尽量拒绝外食：
　　家庭一般备有电煮锅、平底锅、电饭锅。
　　早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)
　　午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥
　　外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。
　　八、拒绝熬夜：
　　不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重作息习惯。
　　只需要记住，熬夜百害而无一利。
　　九、不吃宵夜：
　　宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量;导致肥胖。
　　戒烟戒酒。
　　十、养成喝水习惯：
　　正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。
　　此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。
　　十一、睡前泡脚二十分钟到半小时
　　缓解一日疲劳，提高睡眠质量。
　　年轻人养生从何做起?早睡早起作息规律，保持健康的饮食习惯，深夜以后不再进食，不给肠胃增加负担。每餐八九分饱，少油少盐，多菜少肉加米饭，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食。关注养生馆网，学习更多的养生技巧。

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