随着开学季的到来
各大高等院校的新生军训也陆续开始了
近日
宁波一高校军训新增的
特别项目——夹扑克牌
火上热搜
原因是对于军姿站姿欠佳的学员
需要在指缝间、手指贴裤缝处放一张扑克牌
更可怕的是
如果牌掉了
还要再加练五分钟
俗话说：吃得苦中苦，方为“大黑人”
经过太阳公公的洗礼
你可能会喜提新肤色（黑）
vs
你是否在为热skr人的军训烦恼
不要怕！话不多说
我们这就来告诉你
全方位的军训生存指南！
军训防晒篇
晒伤多发生在日光强烈照射后4-6小时，在被照射皮肤处出现边界明显的红斑，并伴有局部灼痛或刺痛，有的可能会出现局部瘙痒，严重时还会出现水疱等。
如果中度晒伤，要以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，若脸部晒伤，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用护肤品，并口服适量过敏药及维生素c。
若重度晒伤，尤其是伴随恶心、呕吐、心悸等全身症状者，不要擅自处理，要及时到医院就诊。
怎样防护才能最大限度地降低紫外线晒伤呢？
1、最简单的方法是涂抹防晒霜。
资料图
2、在室外训练时，着外套、戴帽子，有利于防晒。
3、训练间隙注意及时补充水分，多用温水洗脸，保持皮肤水分，避免紫外线对皮肤的损害。
4、适当吃一些富含维生素的食物，如西红柿、西瓜、鲜桃、葡萄、莲子等，不仅可以消暑清热，对皮肤和眼睛也有养护、防病的功效。
军训饮食篇
军训期间饮食总体原则是：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
早餐和午餐一定要吃饱，没有早餐习惯的人在军训期间一定注意改正。因为你将要面对的是一整天密集的训练，如果不吃饱就没有体力来应对。
早餐要吃饱，主食、肉、鸡蛋、蔬菜、牛奶、水果、坚果，总之越丰富越好。否则一上午高强度的训练很容易发生低血糖、晕倒等状况。
午餐多吃高热量的蛋白质类食品，军训期间体能消耗量大，肉类、鱼类等食物可以适当增加能量有利于体力恢复。
晚饭摄入的食物尽量多注意搭配，而不是量。
另外：要多喝水，最好是在水里加上少许的食盐，这样有助于补充身体流失的盐分，不至于脱水。
军训备用药品篇
1、感冒药：军训恰逢夏秋更替季节，气温忽高忽低，非常容易感冒。
2、创可贴、云南白药：军训难免磕磕碰碰。
3、藿香正气水：秋老虎还是很厉害的，小心中暑。
4、驱蚊花露水： 俗话说“秋蚊猛如虎”，驱蚊利器自然少不了。
5、润喉糖 ： 和别的连队拉歌、freestyle battle（喊口号）的时候用得上。
生活方面说完了
下面接着聊聊军训项目中的那点事儿~
军训敬礼、礼毕篇
1、上体正直，右手取捷径迅速抬起；
2、五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前，约2厘米处；
3、手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者；
军训正步篇
1、当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；
2、上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；
3、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下手腕下沿摆到高距最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；
4、向后摆臂时，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟112步-116步；
5、当听到立定的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径，迅速靠拢左脚，同时放臂成立正姿势。
军训叠被子篇
1、将被子平铺，横向分为三份将被子外三分之一向内对折，此时应注意手掌心向上，用手指把对折处塞实，尔后将另一端对折处塞实；
2、将被子内三分之一向外对折，动作方法同上；
3、双手成立掌，间隔8cm，在被子一端44.5cm处，向下切压，以拇指和小指在切线处，余指在下，将切线处向上提起；
4、以拇指和四指的合力，向内捏掐，将被子一端沿线向内翻折；
5、拇指和食指相接，与其余三指合力，使被子塑形，被子另一端方法同上；
6、双手间隔400px，在被子中央处向下切压，沿虚线将后墙提起，将被子一端向另一端翻折；
7、用手指在被子角边处修整，使被子整体塑形。
看完我们整理的军训生存指南
你还说你太难了吗？
快快跟着生存指南操练起来吧~
来源：中国军网

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