瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。想变美吗？南京m明道瑜伽为您贴心准备了很多试听课程哟！只有练几次之后，你的身体才会知道，哪个瑜伽课程适合你。快来看看吧~
练完瑜伽洗澡等于做无用功：
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
瑜伽有很多派系，不同派别的瑜伽有不同理解和练习方式,国外的瑜伽市场发展相对成熟，各个派系都有很大一部分人练习，不同的派别吸引特定的练习者,练习者 多了,就是流行的瑜伽。它们以其不同的运动量吸引不同的练习者,像爱运动,讲效率的人爱练ashtanga瑜伽,爱伸展,平静的人爱哈他瑜伽,爱大量出汗 的人练热瑜伽.....一个专业的瑜伽店要经营多种瑜伽才能抓住大部分消费者，来满足不同的练习者. 中国的练习者也发现哈他瑜伽不够了,ashtanga, 流瑜伽 等派别更有挑战和吸引力。
什么样的人群适合在生活中进行热瑜伽运动：
首先就是你的身体是否适合进行热瑜伽运动，因为是在高温的条件下进行，因此对于适应人群有非常严格的控制，孕妇是不能够进行热瑜伽运动，简单的肢体动作才是她们进行锻炼的主流，当然在高温的条件下人们能够感受到身体的不断变化，这也需要一个适应的过程，在面对瑜伽馆的时候我们最好是选择一个比较专业的老师进行学习，因为在教室中出现什么问题他能够帮助你解决，或者是进行高端指导。
当然对于上班女性而言热瑜伽的好处就是能够改变脊椎的受力方式。上班族经常坐着会让腰椎受到影响，严重的时候会发生变形，而进行热瑜伽就有矫正的效果，同时也能够让肌肉得到舒缓，其实我们进行运动无非就是为了让自己的健康得到保证。控制饮食适当运动都是非常棒的方式，在运动中如果你适合首选热瑜伽。 

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