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产后第6周至第12周，是最适合练习跪立瑜伽体式的阶段。跪立瑜伽体式的练习，可以帮助产妇提升脊柱下段的状态，并且在伸展时不会让下背部和腹部肌肉产生紧张感，同时加强背部肌肉使脊柱变得强壮而不失柔软。与此同时，这些体式还可以起到调整大腿肌肉状态的作用。相信文摘君，仅仅在习练伊始，它们就会带给你强大的惊喜，一切都可以轻松完成!
产后瑜伽对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果，还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢功效加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线，
瑜伽是一种很好的带氧运动,但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定.如需维持很高的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程.带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢.
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