喝薏米红小豆粥薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、健脾胃之功效。
　　现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
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运动养生
　　以温和的有氧运动为主。由于降温，在做调理的过程中注意如下细节：
　　（1）由于自然界的冬季在人体络属肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛。调理重点项目——熏蒸，以预防关节疾病。
　　（2）做熏蒸项目一定要多穿衣服，操作过程中要喝店内专门配制的三杯果饮以上，薰蒸后要注意防寒，不宜马上外出。
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要想使身体健康无病，保持旺盛的生命力，还在于保养肾精，也即狭义的“精”。精足，则人之生源充足，生源足则防老抗衰有术。《千金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”。告戒人们宜保养肾精，这是关系到机体健康和生命安危的大事。足以说明，精不可耗伤，养精方可强身 。故善养生者，宜注意情志调摄。
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