减肥10斤反弹20斤？教你养成易瘦体质一一2018减肥健匠减肥训练营  
 
健匠减肥训练营*健康的减肥营
联系人：王老师13684061405 微信号13684061405
 
 
 
但凡下定决心的人都有过这样的体验，一个月内体重减10斤似乎并不难，卯一卯劲儿，总能做到。但是想要下个月、下下个月乃至一年不反弹，才是真正困难的事。
1是真的减肥了吗？
回归到原点，月瘦10斤时，你真的减肥了吗？减肥是指减去身体内多余的脂肪，所以和体重计上显示的体重增减，并不绝对相关。如果你采取的是节食减肥法，通过摄入较少或单一的食物，导致体重在一个月内减少了十斤，这十斤很可能只是水，并不是脂肪。
这些瘦下来的体重会在你恢复饮食后迅速反弹回来，甚至快速增加。所以确保减肥不反弹的第一原则是减掉真的脂肪，为达到这个目标，我们要避免这些行为：纯粹的节食减肥、代餐及药物减肥法。
 
这些减肥法，都是用不同的手段导致身体脱水，从而达到体重计数字减少的减肥假象，请对这些及所有的快速减肥法说“不”。
2如何减脂？
如前所说，减肥本质上就是使自己的热量输入＜热量输出，所以有效的减脂方法也是从输入和输出两方面着手：
 
 
1.合理膳食，避免过多脂肪摄入。
也就是传说中的管住嘴，合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例，时刻劝阻自己少糖、少油盐。这方面可以参见本汪之前在减肥饮食上的一些建议。
2.坚持运动，注意提高运动效率。
减脂的运动相信大家已经了解了不少，今天我们来侧重如何提高运动效率。
也许大家都听过一个说法，跑步要跑三十分钟以上才开始减脂。这背后的关键指标就是心率，心率越高，单位时间内消耗的脂肪越多。
3.健康减肥健匠减肥训练营
健匠减肥训练营采用科学健康的减肥方法，健匠是一家专业封闭式减肥营，主要从事为肥胖人士提供集训练、营养与住宿为一体的专业科学综合减重训练服务，健匠减肥训练营拥有专业的有氧器械区、有氧操房、自由力量训练区、多功能训练区、搏击训练区、洗浴更衣区与学员就餐区，为减肥营提供独立的训练与饮食服务。同时我们还具有经验充足的知名教练团队、优秀的运营管理团队和热情的后勤团队，通过精确科学的管理，使学员达到运动减肥。
 
健匠减肥训练营*健康的减肥营
联系人：王老师13684061405 微信号13684061405
 

---

成都健匠体育文化传播有限公司
马斯坦
18116581328
四川省成都市锦江区龙舟路108号秀城大厦四楼