m明道瑜伽以纯粹瑜伽教学为主，同时采用现代瑜伽教学模式及管理理念来推广和传播瑜伽，在经典严谨的瑜伽培训教学体系下采取学院培训、名师巡回讲座、国际交流相结合的模式，打造高水平的瑜伽综合人才。
明道瑜伽的每一位老师，全都对瑜伽充满热诚。他们经常保持练习，能够充分感受到瑜伽的好处。每次下课之后，老师乐于与学员分享练习的经验和心得，将有助学员深入认识瑜伽运动。我们的老师来自全国各地不同的区，全都曾接受专业训练。明道瑜伽承诺将会继续扩展老师团队阵容，并且提供在职培训。我们同时定期举办研习班和训练课程，并鼓励老师参加世界各地瑜伽课，借此学习新的技巧。
练习瑜伽并非要求身体柔软
柔软。是瑜伽练习中最常见的误区。身体不够柔软，是许多未涉足瑜伽的人的心理障碍。因为，他们看到的瑜伽体式都是在展示柔软的身体，所以认为身体柔软是练习瑜伽必不可少的前提，上天已经注定自己身体的劣势。
事实上，最初的那个僵硬身体，在慢慢努力打开、达到体式的过程中，能帮助你积累很多的体悟和经验。而过于柔软的身体则让你失去了一些体悟和追寻的机会。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
瑜伽盘腿坐的体式有很多种，每种盘坐体式之间都有细微的差别哦!
简易式：
练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下;弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下;双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。
评判标准：两膝同高，脊柱直立。
半莲式：
练习方法：1、坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上;2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处;3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。
评判标准：两膝在同一水平线上;身体挺直。
莲花式：
练习方法：1、坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧;2、弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐;3、弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。这是最基本的莲花式。
评判标准：两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。
至善式：
练习方法：1.坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展;2.弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位;3.然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上;4.把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。 

---